こんにちは。
美骨師ふじむらみきです。
意外と疲れているけど、疲れているのを感じなていない部位が「腕」。
赤ちゃんはもちろん、疲れなど感じているわけがありませんが…（笑）
女性は日々、「手」をたくさん使っているため、筋肉は疲労しています。
腕が疲れているのを放置していると、猫背や肩こりにつながりますし、
美容面においても影響を及ぼします。
女性がノースリーブになったときに気になる「二の腕のぷよぷよお肉」です。
ー ぷよぷよお肉の原因は腕のねじれにあり!? ー
・デスクワークなど、長時間同じ姿勢で作業することが多い
・いつも同じ側の手で荷物を持つ
・競技歴が長く、スポーツでクセがついている
・肩こりや猫背気味
上記に当てはまる方は要注意。腕がねじれている可能性が高いです。
体を丸くする姿勢、前かがみになるような格好は腕を内側にねじれていきます。
そしてその状態で筋肉が固まっていきます。
そして、体のほかのさまざまなところに歪みや痛みがでてきて、二の腕はたるんでしまうのです。
ー たるみとねじれを改善する二の腕ねじりエクササイズ！ ー
そこでおすすめのエクササイズは「二の腕ねじり」。
二の腕ねじりのメリットは、肩や肩甲骨周りにあるインナーマッスルを使うことにあります。
インナーマッスルは体の表面ではなく深層にある筋肉のこと。この筋肉を使うことで代謝を上げて脂肪燃焼の促進してくれます。
➀足を肩幅に開いて立ち、腕を斜め下45度くらいに開きます。
➁息を吸いながら手のひらを上に向けるように外側にねじります。
この時、ぷよぷよお肉の二の腕部分をねじるように意識して行うと効果的！
➂次に息を吐きながら手のひらを下に向けるように内側に捩じります。
この時、腕の前側を意識して行いましょう。
これを10回1セットとしてすき間時間に数回行うと2週間ほどで二の腕がスッキリしてきますよ。
ポイントは呼吸をすることと、ゆっくりねじっていくこと。
運動はちょっと…という方は、サロンで施術を受けていただくのが1番です。
ヴィヴァーチェでは、腕の筋肉はもちろんですが、
・腕の疲労からきている腰痛
・肩こり、首コリ
などを緩和していきますし、
腕の疲れを取ることで、
・バストアップ
・むくみの解消
・猫背の解消
につながり、ノースリーブの洋服をかっこよく着こなすことができ、
おしゃれが楽しく、お出かけも楽しくなりますよ♡
何より、体が楽になるので、何をやるにも意欲が湧くはず！！
春に向けて二の腕のぷよ肉を減らして自信をもってノースリーブ姿になりましょう♡
ヴィヴァーチェでお待ちしております。
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