（AC＝アダルトチルドレン）
9/27(土)無料オープンカウンセリング募集
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カウンセリングのお話の中で
「普通はやらないといけないことなんです」
「親としてやるべきことなんですが…
やろうと思って頑張るんですが…」
「またできなかったんです」
「頑張ろうと思ったのに…」
ということをよく聞きます
そんなとき心の奥では
「本当はやりたくない」
「もう疲れた」
という気持ちがあるんじゃないでしょうか？
このやりたくないという気持ちを無視して
無理にやり続けてしまうことは
自分をますます
すり減らすことにつながってしまうんです
一方で、その気持ちをやり過ごすために
ついこんなスイッチを押してしまうことありませんか？
・コーヒーを飲んでスイッチにする
・甘いものを常に食べる
・スマホをだらだら見る
・買い物でストレス発散する
・SNSで承認を求める
どれも一時的には気がまぎれるけれど
後から余計に疲れたり、罪悪感につながることもあります
大事なのは、まずやりたくない
という気持ちをそのまま認めてあげること
そっか、私は今やりたくないんだね
と自分の声を受け止めてあげます
そのうえで
こう切り替えてみてください
じゃあ今できる小さなことを
ひとつ探してみよう
って
たとえば
・白湯を一杯飲む
・窓を開けて空気を入れ替える
・ノートに気持ちを書いてみる
・犬をなでる
・好きな音楽を一曲だけ聴く
・外に出て空を見上げる
・子どもと一緒に深呼吸してみる
・「お母さんちょっと休憩するね」と声をかけて5分横になる
こんな小さなことでも十分です
「やりたくない」という気持ちを受け止めたうえで
小さな切り替えを重ねる
その積み重ねが、自分を追い込むクセから
自分を支える習慣へと変えていきます
小さな切り替えを繰り返すほど
心の中に安心できる場所が育っていきます
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