毒親育ちのママだからこそできる穏やかな家庭の築き方

毒親育ちのママだからこそできる穏やかな家庭の築き方

Big smile mamma
認定講師カウンセラー
白とも

 向こうで上司が怒ってる



「あーまた私何かやらかしたんだ」




家の中で家族の不機嫌な声が聞こえてきた



「あーまた私のせいで不機嫌にさせたんだ」




子どもがいじめられたら



「あー私の育て方のせいでいじめられたんだ」





ってこうやって身の周りのひとの負の感情を


全部自分のせいって思ってしまうのは…






Big smile mama認定講師

アダルトチルドレンママ専門カウンセラ

白ともです

 





小さな頃に

周りの人の顔色を沢山伺って生きてきたんだね





小さなあなたは

そうすることが自分を守っていたんだね






そして、もうこれ以上傷つけられたくないから

先に自分で自分を罰しておくように責めておく




「私のせいです」って







だけど、このことを続けていたら

自分は何をしても責められる思考になってしまう





それは


脳内では自分責めし続けるとこんなふうに






自分責めする


   ↓



だんだんと判断力が落ちてきます



   ↓


判断をまちがいやすくなる



   ↓



失敗をしやすくなる



   ↓



他人から失敗を指摘される



   ↓



自分責めを強くする



          ↓



「やっぱり私のせいなんだ」




ってループに陥ってしまう






このループから抜け出すためにはまず信じられなくてもいいのでこの言葉を呟いて








私のせいじゃない






どんなに信じられなくても

呟くだけでいい







どんなに私のせいとわかってても

呟くだけでいい






一度は自分の味方をしてあげて



私のせいにばっかりしてごめんね



私のせいにして私を突き飛ばしてごめんね



こんなに私を嫌ってごめんね








自分をこのループから助けてあげられるのは

自分しかいない





今まで「私のせい」って生きてきたあなたへ



一度思いっきり自分の味方をしてあげたら


そこから目の前の出来事の本当の判断できる力が


必ず戻ってくるからね





あなたにの中にはちゃんとその力があるんだよ!



父と一緒に。


 

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