ランニング東奔西走 -10ページ目

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26Feb
- 今日は木屋川コース（2025/2/26）
  実は月間200km超を目指しています。故障前は月間300〜400kmくらい走っていたのですが、昨年3月に故障してからは、四万十川やとびしまの100kmを走った月でも270km程度、ウルトラマラソンのない月だと200km走るのがやっとです。練習では痛み止めを服用しないため、1回に走る距離に限度があるのと2日、3日と続けて走るのが厳しいので月に15日走るのも厳しい状態です。先月は14日で200.2kmで、今月は今日までで12日走って195kmでなんとか200kmが見えてきました。今週は月、火、水曜日と走りましたが、金曜日は天気が崩れる予報が出ており、夜に移動もあることから明日、木曜日に少し走ろうかと思います。今日のRUN木屋川コース　14.77km　2時間09分17秒久しぶりに大野神社まで行ってきました、途中、街灯のない区間があり冬場、仕事帰りの練習では走らないようにしていたのですが、もう大丈夫かなと行ってみました。今のスピードでもすんなり走れば問題ないのですが、今日は大野神社手前1kmくらいで、捻ったような痛みが出て、歩いたり走ったりの状態に。神社で折り返して戻ってくるころには結構暗くなっていて焦りました。クルマから見つけてもらえるように点滅ライトは持っていたのですが前照灯のようなものは持ってきていなかったので、路面の悪いところは転倒しないか、気を使います。（右膝が痛くて、右足が自分が思っているほど上がっていないので、ちょっとした段差でもつまづくことがあります）来月は9日にハーフ、23日にフルマラソンを走るので、練習でフルマラソンに向けてのロング走するなら、今週末がギリギリというところ。25〜30kmくらい走れると良いのですが。
- 連休明け（2025/2/25）
  ３連休は初日に21km、1日休んで昨日23km走って、今日は休足も考えましたが、頑張って走ってみました。仕事から帰って、一旦帰宅してから乃木浜コースへ。しかし、やっぱりペースが全く上がらない。乃木浜グランド周りを２周したところで少年サッカーの子供や保護者がグランド周りの通路をウロウロしだして、危ないので一旦、乃木浜公園へ移動。公園の周回コースを２周して、再び乃木浜グランドへ（公園周回コースは街灯が少なく暗いため）サッカーの練習はグランド内で始まっていたので、先ほどに比べると走りやすくなっていました。2回目のグランド周りも２周して、自宅へ引き返す。乃木浜コース　12.77km　1時間57分01秒今日は、つわのSL健康マラソンのナンバーカードが届いてました。今回は少し時間をおいてエントリーしたのですが、それでもナンバーカードは１桁でした。あとは、5月のえびす•だいこくマラソンの抽選結果が発表。結果は当選、本エントリーは明日からなので明日か明後日までに手続きを済ませようと思います。ここのところ、えびすだいこくはDNFが続いているので制限時間ギリギリででも、なんとか完走したいです。昨年の四万十川、呉とびしまのようにタイム設定14時間で頑張ってみようかと思います。
24Feb
- 3連休２日目、3日目
  ３連休の2日目は佐賀へ帰ってました。いつもは土曜日なのですが、今回は佐賀市役所の日曜窓口サービスのため日曜日に帰省です。雪の心配があったため、日曜日、日付が変わって直ぐに出発。雪が降る前だったので北九州高速、国道200号、筑紫野バイパス、県道31号のルートで帰省。3時すぎに到着したので、実家で朝まで仮眠。父を7時半に迎えに行き、一旦自宅へ。そして９時に佐賀市役所（本庁）へ。父のマイナンバーカードの電子証明書の更新に行ってきました。マイナンバーカード自体の更新期限が来年3月というくらいだったのですが先日、通院した際に薬局でマイナ保険証の電子証明書が切れていますと言われたために更新に行ってきました。月曜日も休みなのですが、雪やRUNの練習のこともあり日曜日中に下関に帰ることに。往路と同じコースで帰ってきて、前回大変だった冷水トンネルも何事もなく通過したのですが、北九州高速に入ってから雪...結構、降っているのですが制限速度が80km(60km)のままでした。かなりスピードを落としているクルマもありましたが、オールシーズンタイヤ＋４駆ということもあり、それほどペースを落とさずに済みました。それでも下関到着は10時になってしまいました。月曜日は朝起きると真っ白になってました。　　雪もあり、午前中は家でゴロゴロしてました。昼からは天気も回復してきたので走りに出ました。脚が止まった時のことを考えて、乃木浜コースで乃木浜グランドの周回コースをぐるぐる回ることに。乃木浜コース　23.40km　2時間24分57秒5km)　　　　 37分30秒910km)　1時間07分44秒5（30分13秒6）15km)　1時間36分23秒3（28分38秒8）20km)　2時間04分40秒4（28分17秒1）23.4km)2時間24分57秒2（20分16秒8）　グランド周りの周回コースで途中何回か右膝に痛みが出ましたが、それでも平坦で走りやすいので25周も走り、疲れました。今回、薬なしで、これくらい走れたので少しホッとしました。ただ明日、右膝に痛みが出ないか心配です。
22Feb
- 3連休初日（2025/2/22）
  ３連休ですが、明日佐賀市役所の休日窓口に行くため、今日は色々と雑用（平日にできないこと）まずは朝１で眼科通院、今は２ヶ月に1回、厚狭の眼科医に通院。点眼薬はほぼ毎日打っているのですが、今日は17mmHgでした。点眼薬を今回から変えてみることに。これまでの点眼薬は2012年からずっと同じものを使っていて、違和感も緑内障が悪化することもなかったので、新しい点眼薬でどうなるか少し心配です。眼科医から帰ってきて、次は長府のイエローハットでクルマのオイル交換、前回は昨年11月の12ヶ月点検の際にオイル、オイルフィルターも交換して以来。３ヶ月半ほどで1万kmちょっと走っていました。このペースだと今年10月の最初の車検時には10万km前後になっていそうです。タイヤ交換しとかないと車検に通らないかもしれません。オイル交換して戻ってきたら11時過ぎ、少し早めの昼食をとって12時過ぎから走りに出ました。雪が降りそうだったので菊川コースは諦め、乃木浜コースへ。乃木浜グランドか、公園の周回コースで距離を稼ごうかと思いましたが公園の周回コースを５周してから、長府の方へ。　昼間は単なる工業プラントですが、夜は綺麗です。ここから長府扇町の工業団地をぐるっと回って、JR長府駅へここまできたとこで右膝の痛みが酷くなったため、ペースを落として家まで帰ってきました。乃木浜・長府コース　21.18km　2時間50分19秒痛みが出ないようにとペースを落として走ったつもりでしたが10〜15km程度しか持ちませんでした。レースで走るには、やっぱり痛み止めを服用しないと走れないようです。次のレースは3月9日にハーフマラソン、そして23日にフルマラソン。30km超のロング走するには痛み止めが必要かも？痛み止めは、服用するにしてもレースだけにしたいのですが、どうなるでしょうか。
21Feb
- 寒い日が続きます（2025/2/20）
  この前の寒波の時ほどではないのですが、今週はまた寒い日が続いています。また手にアカギレが出てきました（特に右手）クリームを塗ったり、液体絆創膏で処置しようと思います。今日は帰宅時に少し買い物を済ませて、一旦帰宅。残りの買い物の準備と走る用意をして出発、冷凍食品以外の買い物してから、乃木浜グランドへ。今回はグランドまでの往復無し、グランド周りの周回コースをぐるぐる回ってました。乃木浜グランド　12.24km　1時間28分14秒やっぱり右膝に痛みが出てしまい、途中歩いてしまうところもありましたが、10km以上走れたのでよかったです。
18Feb
- 今日のRUN(2025/2/18）
  16日の鳴門クロスカントリー大会では10km走りましたが、筋肉痛は今日までのところ無し。ただ右膝の痛みが酷い、昨日の月曜日は休足、今日は軽く走ってみました。仕事から帰ってきて、乃木浜コースへ。まあペースが上がらないのは仕方ないのですが、それでも折り返して戻ってくる時には右膝が痛くて長く走れない。走ったり、歩いたりしながら戻ってきましたが、あと2kmというところで転倒、右足がしっかり上がらなくなっていて、つまづいての転倒でした。しかし、ほぼ歩くようなペースだったので、右手からの前回り受け身で怪我などは全く無し、素早く起き上がって、「格好悪！」と周りをキョロキョロしてしまいました。乃木浜コース　11.01km　1時間36分18秒明日は痛みが出るようなら休足しようかと思いますが、3/9のつわのSL健康マラソン（ハーフ）、3/23 のとくしまマラソン（フル）を考えると、しっかり走り込んでおきたいのですが、佐賀行きもあり、なかなか思ったようにロング走ができないでいます。
17Feb
- 鳴門クロスカントリー大会
  この週末は徳島帰省。日曜日は鳴門クロスカントリーを走るので土曜日は休足日。もう2日続けて追い込んで走るのは無理になってしまいました。土曜日朝に徳島に戻ってきて、午前中は嫁さんの買い物の付き添いなど家族サービスを。午後は献血に行ってきました。今回は成分献血（血漿）です。血漿ならレース前日でも大丈夫かなと思ったのですが...徳島の献血は移動採血車以外は徳島駅前アミコにある献血ルームだけクルマで行くと駐車場を探すのが大変です。今回は藍場浜の地下駐車場へ。今日は15時30分からと少し遅めだったせいか空いてました。庄町の血液センターで献血できた頃からの知り合いのスタッフさんがいたので。日曜日は鳴門クロスカントリー、10kmの部はスタートが13時で受付も12時30分までに行けば良いのですが、10年以上生活していた鳴門の大会で知り合いさんも多いので朝9時前から会場入り。エントリーしている選手や引率の方、また大会スタッフの方にも知り合いの方がいて、懐かしかったです。鳴門市役所も建て替わってました。大会の方は10時くらいからウォーミングアップ、といってもペースをあげると右膝に痛みが走るので最初はトコトコと歩き回る。痛みが出ないように少しずつペースを上げようとしますが、難しい。結局12時半にロキソニンを服用して、ウォーミングアップ。午前中の小学、中学生の部では走る選手に知り合いはいませんが、保護者に何人か知り合いさんがいて、走る選手よりも大変そうでした(笑)11時50分からの一般・高校女子4kmの部には知り合いさんの娘さんが高校の部、知り合いさんが一般の部で走ってました。　　12時20分からの一般・高校男子6kmの部　　そして、いよいよ10kmの部（男女）が13時スタート。今回はキロ5分を切って走るのが目標で、スタート直後は行けるかなと思ったものの、やっぱり不整地は厳しく、接地のタイミングが悪いと右膝に強い痛みが。12時半にロキソニンを服用して、ある程度いけるかと思ったのですが痛みが気になるのと、予想以上に息が上がる。やっぱり献血が影響したのかな〜？来月のつわのSL健康マラソン、とくしまマラソンの時は気をつけようと思います。最初の1kmだけですがキロ4分ちょっとまでペースを上げることができたのですね、あとはキロ5分ちょっと。薬を服用したのに10km50分かかってしまいましたね。鳴門クロカンの自己ワーストでした。練習不足もあって、後半の5kmが前半に比べて1分以上遅れてますね。なかなか練習方法も思いつかない状況で厳しいです。
13Feb
- 今日のRUN(2025/2/13）
  今日は良い天気でしたが、やっぱり寒かった。一時期の寒波は抜けたと思いますが、まだまだ寒い日が続いています。それでも昨日休足したので、今日は走ることに。乃木浜か、木屋川か迷いましたが職場から近い木屋川コースを走ることに。木屋川コース　12.31km　1時間32分35秒走り出しはまだ良かったのですが肥田バス停を折り返したところから右膝に強い痛みが出たため、走ったり歩いたりになってしまいました。明日は休足になりそうです。来月、津和野のハーフ、徳島でフルを走る予定ですが、どこまで仕上げていけるかが心配です。ハーフは1時間45〜50分くらい、フルは4時間切りが目標になりそうです。
11Feb
- 今日はお休み（2025/2/11）
  昨日は金曜日に発生した機材故障の対応のため、1日バタバタしてましたがなんとか、1日で対応を終えて午後からは通常運用に戻れました。今日は安心して休日を過ごせます。年が明けてから菊川コースを走れていないので、9時前スタートで菊川コースへ。思ったほど雪も残っておらず、ペースは上がらないものの菊川の道の駅まではしっかり走れました。　ここから広域農道に入ります　　豊関トンネルまでは雪は少なめ広域農道に入ってからは日陰部分には雪がしっかり残っていましたが豊関トンネルまでは問題なし。（１箇所、橋の部分は歩道に雪が残ってました）しかし阿内トンネルでは、こんな感じ。　トンネル手前の橋は雪。　　　　トンネル抜けても、橋に雪いつもは神田橋まで戻ってきたところで、そのまま清末に向かうのですが、今日は距離を稼ぐために乃木浜公園へ。途中、神田川堤防上でバッタがいました。乃木浜公園では周回コースを２周しましたが、ここまでで25km走って脚が止まってしまい、歩くようなスピードで神田橋、清末に戻ります。このままノロノロと帰ることになるのかと思いましたが、旧山陽道を走っていると、後ろからパタパタと子供？が走ってくる音が。いくらヘロヘロとはいえ、子供に抜かれないようにと気合を入れてペースアップ。キロ6分くらいまでアップして振り切る(笑)菊川•乃木浜コース　30.24km　4時間29分12秒なんとか30km行けましたが、走り切れたわけではないので次は休憩以外はしっかり走ること。休憩を合わせても４時間以内で走り切れるようにしたいです。今回走った後での右膝の痛みはそれほどでも無かったのですが、明日、右膝の痛みがどれだけ出るかが問題ですね。明日は雨の予報なので休足になりそうです。
10Feb
- 週末、佐賀から下関（2025/2/10分)
  天気予報では下関、日曜日は曇りでした。朝起きた時も雪は降っていなかったのですが、8時頃から走りに出るために着替えようとしたところでボタ雪が。朝、倦怠感がひどかったこともあり、横になって休んでました。少し早めに昼食をとって、正午スタートで乃木浜コースを走ってきました。やっぱり、身体はだるくて呼吸も苦しい感じ。雪は少し残っていて、空気もひんやりしてました。10kmちょっと走れれば良いかなと思っていたのですが粘って、乃木浜公園を11周したので20kmほど走れました。レース以外で20km以上走れたのは、先月の大坂峠練習会以来です。乃木浜コース　21.11km　3時間03分48秒3月のとくしまマラソンに向けて、3月上旬までに30km走を1回でもやっておきたいところです。
09Feb
- 週末、佐賀から下関（2025/2/9分)
  この週末、土曜日は佐賀へ。当初、佐賀行きは日曜日の予定でしたが父の薬が切れるので通院しなければならず、急遽土曜日に変更。とはいえ、寒波で金曜日は降雪があり、いつもの国道200号線を通るルートは厳しいだろうと余裕を見て、午前3時に出発、さらに門司〜筑紫野IC間は高速道を利用。筑紫野ICから県道17号（筑紫野バイパス）を通ったのですが、チェーン規制の表示。まあオールシーズンタイヤだから大丈夫だろうと行きましたが、しばらくは全然雪の気配は無し。昨晩の規制が残ったまま？と思いましたが、鳥栖に近づいてくると残雪が。高架橋部分は凍っているようなところもあり、やばかったです。しかし県道31号に入ると雪はほとんどなくなり、無事佐賀市内に到着。高速道利用したものの２時間半かかって、５時半に到着でした。午前中に父の通院に付き添って、処方薬を薬局で受け通る時についでにレースで服用するロキソニン(12錠入り)を購入。前回は四万十川ウルトラ前の10/12に購入したので4ヶ月でほぼ使い切ったことになります。10/20　四万十川ウルトラマラソン（100km）　３錠　　13:33'50"10/27　阿波吉野川マラソン（ハーフ）　　　　使用せず　2:05'47"11/3 　下関海響マラソン（フル）　　　　　　　１錠　　3:55'46"11/24　小松島「逆風」マラソン（ハーフ）　　１錠　　1:46'50"12/1　防府読売マラソン（フル）　　　　　　　１錠　　4:07'55"(DNF)12/8　呉とびしまウルトラマラニック(100km)　3錠　　13:49'20"1/13　伊万里ハーフマラソン（ハーフ）　　　　 1錠　　 1:45'11"1/19　城下町長府マラソン（ハーフ）　　　　　１錠　　1:59'59"ロキソニンの服用については使用上の注意として、1日2回まで、症状があらわれた時、なるべく空腹時を避けて服用する。ただし、再度症状があらわれた場合には3回目を服用できる。服用間隔は４時間以上おくこと。なるべく服用しないか、服用しても量を減らしたいと考えてますのでフルマラソンまでの距離のレースでは１錠、スタート時に服用。ウルトラではスタート時には服用せず、１〜２時間経過したところで最初の１錠を服用、あとは４時間おきに服用という形になります。ただ間隔を4時間空けるとありますが、走っていると３時間過ぎたところから痛みが出てきます。下関海響と防府読売のタイムを見ると下関海響は序盤抑えめで走ったおかげで30kmからのペースの落ちもなだらかで、なんとかサブ４できたものの、防府読売は序盤、周りのペースに引っ張られてしまいオーバーペース。35km以降は脚が止まってしまいました。故障前ほど練習で走りこめていない分、しっかり設定通りのペースで走らないと後半グダグダになってしまいますね。途中、話がずれましたが、通院から帰ってきてから佐賀市富士町の北山地域へ。古湯温泉あたりまでは残雪も少なかったのですがダムの駅しゃくなげの里を過ぎたあたりから道路上に雪がたくさん。とりあえず、神水川（しおいがわ）パークゴルフ場まで行ってみましたが銀世界になってました。　　雪のため休業？　　　　　　　　中央の石橋はダム建設でも残ったもの栗並〜鷹の羽は凍結しているところもあり運転は緊張しました。この日は午後7時半に佐賀を出発して、国道200号線を通って北九州、下関へ。雪ももう溶けているだろうと思って、行ったのですが冷水トンネル手前でチェーン規制の表示が。まあオールシーズンタイヤだから大丈夫かと思い、そのまま行く。トンネルに入るまで、トンネル内はほとんど雪は無かったのですがトンネルを出てから、下り右カーブして旧道と合流して、「駅前」交差点あたりまで、雪が残っていて、凍結しているところもある状態。徐行運転しているクルマも多くて、運転するのに緊張しました。それ以外は流れもよく下関に戻ってきたのは10時すぎと、高速道を使った往路と大して変わらない時間で移動できました。今回は通院という事情があったため佐賀行きを強行しましたが雪など状況が悪い場合は無理しないほうが良さそうです。
07Feb
- 寒波きました
  今週きた寒波、すごいすごいと言われた割には...と思ってましたが週末にきました。朝、出勤時にはフロントガラスに雪が積もっていたのですが、雪はチラホラとしか降っていなくて、念の為少し早めに家を出ましたが、職場に着くのが早くなりそうなので途中のコンビニで時間調整。雪はあまり無いなと思っていたのですが、途中の田んぼには少し積もってました。（奥に見えるのが国道2号線：小月バイパス）昼間、結構激しく雪が降った時間帯もあり、仕事を終えて帰る時にはクルマのフロントガラスは真っ白。　　仕事帰りに見えた木屋川の河川敷も真っ白。ウェア、シューズなど走る用意はしていましたが、当然休足。自宅に戻った頃くらいから再び降り始めて、明日はちょっとヤバそう。日曜日は雪も止みそうなので、明日も休足で日曜日に走ろうと思います。今日は仕事中、右膝に激しい痛みが出て、参りました。走ったわけでも無いのに、何かの拍子に右膝を捻ってしまったのかもしれません。あと、昨日のRUNが影響したかもしれません。夕方には痛みは治っていたものの、また何かの拍子に痛みが出るようだと日曜日のRUNはちょっと厳しいかもしれません。
06Feb
- 寒波の中、
  今週は月曜日の仕事帰りに木屋川コースを走ったあとは寒波のため火曜、水曜と休足になってました。今月、全然走れていないので今日は少しでも走ろうと仕事から帰ってきて、自宅から乃木浜コースを走ってきました。雪は降らなかったものの、昼間に雪が降ったり止んだりしていたせいか空気が冷たかったです。2日間休足していたのですが、走り出すと、すぐに右膝に痛みが出てペースが上がらない。それでもトコトコと乃木浜まで行って、まずは乃木浜グランド周りを２周、そこから乃木浜公園へ行って、公園内の周回コースを２周しましたが、照明が少なくて暗いので乃木浜グランドに戻り、４周して帰ってきました。４周目を走っている時に、グランド周回コースをブラインドランナーさんが走り出していたのですが、少年サッカーの子供達がコース上でボールを蹴ったり、コース上に固まってたりしてたのが心配でした。乃木浜コース　14.37km　1時間47分05秒やっぱりレースペースで走るには痛み止めを服用しないと難しそうですが、練習で服用するのはちょっと無理。練習方法をいろいろ考えていますが、なかなか...です。
03Feb
- 2月になりました
  2月1、2日は徳島へ帰っていましたがバタバタして全く走れませんでした。金曜日も休足だったので３連休になってしまい、休み明けは少しでも走ろうと思い、仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。休足したおかげか左脹脛の痛みは全く無く、右膝の痛みだけでした。ゆっくり走っても痛みが出るので、少しペースをあげてみて、痛みが強くなれば歩くという感じで行きました。木屋川コース　12.22km　1時間38分24秒先週、苦しんだ左脹脛の痛みは今日は出なかったですが、先週も週明け最初の練習の後に出たので、明日は注意しないと。明日は寒波襲来で雪の可能性もあり、雪だと休足になりそうです。4月のレースを１つエントリーしました。奥出雲ウルトラで60kmです、これで4月は奥出雲、赤間関街道と60kmのウルトラ２本となりました。5月のえびす・だいこく100kmマラソンに向けての良い練習になれば良いのですが、まずは完走が目標になりそうです。
30Jan
- 今日も走りました（2025/1/30）
  今日は朝、予想以上に寒かったです。出勤時のクルマの外気温計も家を出る時は3℃ほどだったのが木屋川を渡ったところで-1℃、しかし川を渡り切ったところでは1℃となんとかプラスに。仕事を終えてからのRUNは木屋川コースは寒そうなので、一旦帰ってから、乃木浜コースを走りました。乃木浜公園内の周回コースは照明が暗いところもあるので、今日は乃木浜グランド周りを走りました。１周700mほどなので11周、トータルで13kmほど走りました。コースはほぼフラットなので走りやすかったです。乃木浜コース　13.67km　1時間42分11秒明日は休足日にするので今月のRUNはこれで終わり。1月は31日中、稼働日14日と少なめですが、なんとか200.2kmレースはハーフマラソン2本　1/13　伊万里ハーフマラソン　　　1時間45分11秒　1/19　城下町長府マラソン　　　　1時間59分59秒城下町長府マラソンは伊万里ハーフからの連戦となってしまい疲労が十分回復されない中でのレースとなりました、右膝の痛みを我慢して走ったことから左脹脛に痛みが出て、なかなか回復しないので困っています。2月はレースが１本だけですので、しっかり治していきたいと思っています。
29Jan
- 寒い日でした（2025/1/29）
  天気予報では今日の朝も冷え込んで雪が降るかも？との予報でしたが昨日と同じで一瞬雪がチラホラすることはあったものの、積もる気配は無し。気温も出勤時は5℃程度で無茶苦茶寒いということはありませんでした。仕事を終えて帰る時も昨日同様、曇天だが雪は降っていないという状況。同じように木屋川コースを走りましたが、やっぱりパラパラと小雪（あられっぽい感じでしたが）に降られてしまいましたが、一時的なものでした。木屋川コース　11.99km　1時間36分01秒今日は吉田大橋から少し足を伸ばして、肥田バス停まで行って折り返し。右膝、左脹脛の痛みが出ないか心配ですが、少しずつ距離や練習頻度を増やしていければと思ってます。今年は、とりあえず12月の「防府読売マラソン」が目標です。完走できても、昨年のようにD.N.F.となっても今年を最後にしようかなと考えています。エントリーには2023年の防府のタイム　3時間24分10秒でも良いのですができれば直近のタイムでエントリーしたい。2023年の防府以降は　2024年3月24日　とくしまマラソン　　　4時間03分18秒　　不可　　　　 11月3日　下関海響マラソン　　　3時間55分46秒　　　　 12月1日　防府読売マラソン　　　D.N.F.　　　　　　不可2024年の下関海響マラソンだけしかありません。2025年3月23日の「とくしまマラソン」でどれだけ走れるかになります。3時間45分くらいで走れると良いのですが。　　
28Jan
- 天気予報は...
  今朝は降雪の可能性もあり、早めに起きて確認。4時頃目覚めた時に周りがシーンとしていたので、雪が積もっているのかと焦りましたが、朝早すぎてクルマの通りが少なかっただけでした。安心して2度寝していつも通りに出勤。出勤時はチラチラと小雪の舞うこともありましたが、ほんの一瞬で積もる気配は全く無しでした。夕方、仕事から帰る頃も曇天ではあったものの、まだ雪は降っていなかったので木屋川コースを走ることに。工事中だった東行庵駐車場のトイレが前日より使えるようになったと新聞に載っていたので、ついでに見てきました。　　新しい方　　　　　　　　　　　　古いほうは解体工事中ようやく普段の生活の中では右膝、左脹脛の痛みが気にならなくなってきたと思っていたのですが、走り出して2kmほどで右膝に痛み。新しいトイレにはベンチがあるので、そこで少し休んで再スタート。吉田大橋を渡ったところで折り返してきましたが、復路では左脹脛に痛みが。右膝の痛みを庇う走り方になっていて、それが左脹脛に負荷をかけているのかもしれません。今回は伊万里ハーフ、長府ハーフと１週間程度の間隔で走ったのがマズかったみたいです。なるべく２週間以上空けるようにした方が良いのかもしれません。木屋川コース　10.47km　1時間28分39秒復路でチラホラと雪が降ってきましたが、明日の朝積もらないか、心配です。また早起きして確認しないといけないですね。
26Jan
- 週末、佐賀行き（2025/1/25）
  この週末、土曜日はいつものように佐賀行き。経費節減、混雑回避のため早朝に出発して一般道多めで佐賀まで帰っていますが、この日は出発が遅れて佐賀着が午前7時すぎ。7時半には介護施設に父を迎えに行かなければいけないのですが、10分ほど遅れてしまった。だんだん足腰が弱ってきて、歩き回るのがきつそうなのと冬場で寒いので家で横になっていることが多い。施設にいる方が身体を動かしているのかなと思うこともあり暖かくなるまでは家に帰す頻度を下げた方が良いか迷うところです。午前中はほぼ家でゆっくりしていたので、午後は園芸店に連れて行ったので少しは身体を動かせたかなと思います。私の方は午後、空いた時間に献血に行ってきました。今回は成分献血（血漿）で、献血は通算207回目となります。前回13日に行った時は午前中にハーフマラソンを走った影響か、白血球の数が100（×100/μℓ）を超えていて献血できなかったのですが、今回は問題なし。日曜日は2度寝してしまい、起床したのが午前8時過ぎ。少し長い距離を走ろうと菊川コースで出発したのですが、1kmほど走ったところで腹痛のため、一旦戻る。再スタートしたのですが、菊川コースは諦めて乃木浜コースへ。しかし2、3km走ったところで右膝、左脹脛に痛み。この前の長府ハーフの痛みがまだ回復していない感じです。全く走らないのも嫌なので、ゆっくりと。乃木浜コース　16.05km　2時間35分38秒昼から温泉に行きたかったのですが、晋作の湯は閉鎖、菊川温泉も休業しているので別のところを探さないと。候補としては、　みちしお温泉（山陽小野田市）　道の駅西の市ほたるの湯（下関市）　ヘルシーランド下関（下関市）　王司温泉（下関市）を考えていたのですが、買い物で新下関に行く予定があったため帰りにヘルシーランド下関に行ってきました。ここは温泉ではなく、ごみ焼却場で生じた熱で湯を沸かしています。ちょっと山手で雰囲気もあり入浴料も¥630と安め。ゆったりした湯船でサウナ、水風呂もあって良いのですが洗い場が狭いのが残念。戻る途中で王司温泉を探してみましたが、見つからず、それらしき建物は閉鎖しているような感じでした。道の駅西の市「ほたるの湯」も入浴料は¥670と安いので今度行ってみようと思います。今日は「大阪国際女子マラソン」が開催されたようです。すっかり忘れていてTV中継は見れず、録画もしていませんでした。結果をTVやHPで確認。1　ウォルケネシュエデサ（エチオピア）　2時間21分00秒2　小林香菜（大塚製薬）　　　　　　　　2時間21分19秒3　鈴木優花（第一生命G）　　　　　　　2時間21分33秒2位の小林選手は昨年の防府読売マラソンも2時間24分台で走ってましたね、防府では本人にはお会いできませんでしたが、大塚製薬男子陸上部監督の細川さんが来ていて「調子が良いので急遽走らせることになった」とおっしゃっていたことを思い出しました。今、本当に伸び盛りというところなんでしょうね。2月の鳴門クロカンにゲストで来てくれたら良いのですが(笑)昨年の大会の様子（鳴門市HPより）　こっそりと私も写ってます(笑)昨年はサッパリな成績だったので、今年はもう少し上を目指して頑張ろうと思います。ただ右膝、左脹脛の状態がどれだけ回復するかが問題です。
25Jan
- なかなか走れません
  19日の城下町長府ハーフで右膝、左脹脛に痛みが出てしまい、21日に練習再開したものの、その後再び休足。次のレースが2月16日の鳴門クロスカントリー（10km）なのでじっくり休んで様子を見ることも可能なんですが、やっぱり休みが続くと不安になってしまいます。心肺機能が低下するとか、脚力が落ちるとか、体重が増えるとか、ですね。22日、23日と休足しましたが、やっぱり不安になってしまい24日は帰宅後、乃木浜コースを走ってきました。しかし、思ったほど足の痛みは引いておらず、ペースが上がらないままだらだらと走ってきました。乃木浜コース　10.63km　1時間34分48秒膝痛など、走ることに制限が出てきたため、心肺機能強化のためのトレーニングについてRUN以外の方法を真剣に考えないといけない時期かもしれません。自転車が第１候補ですが、今のママチャリだと、あまり負荷がかかっていない感じなのでトレーニングに使えるロードバイクの購入を考えた方が良いかも？今月は走れない日が続き、今日24日までで148kmです。月間200kmに届くかどうか？これでは走力の維持も難しそうです。
22Jan
- 練習再開してみたものの
  城下町長府マラソン（ハーフ）で左脚脹脛に痛みが出たのと、右膝の調子がイマイチだったため月曜日は休足したのですが、やっぱり休足が続くと少し焦ります。2月はクロスカントリー１本ですが3月以降はフルやウルトラが続くので走力をこれ以上低下させるのは、ちょっと...今日、仕事帰りに木屋川コースに行ってみましたが、ほとんど走れませんでした。木屋川コース　9.05km　1時間38分16秒明日は痛みが引いているといいのですが。