便秘

朝玄米ﾌﾚｰｸ、黒ｺﾞﾏきなこﾐﾙｸ。
お昼ご飯はお弁当。
夜は焼き野菜、枝豆など野菜中心のおかず。

を最近食べてるんだけど、、、、、、、、、、、


便秘が解消しなぁい焏焏焏

納豆、ﾀﾏﾈｷﾞなどが効き目ありと本に乗ってたから、昨日試してみたけど、まだはっきり効果はナシ…(*_*)
先週我慢ならなくてｺｰﾗｯｸに手を出したら、あまりの腹痛で死にかけた…

やっぱり自然に出てくれるのが１番なんだけど、いい方法ないかなぁ湜

きなこ

最近体の内部をキレイにしようと心がけてます！

なので、ﾄﾞﾘﾝｸは朝はラブレか黒酢のｼﾞｭｰｽを選んで飲んでます。

…でも黒酢がキツイ（笑）ちょっと朝からウッとなる臭いがあるのでまだ苦手分野ですね。

あと、昨日は黒ゴマきなこを買ってきました。
牛乳やヨーグルトに混ぜたらＯＫで、嬉しいことにコラーゲン入りだった☆★

今日は黒ゴマきなこ入り牛乳をのんだけど、まぁまぁいけました♪

今日のディナー

急に野菜をいっぱい食べたくなったので、野菜メインの夕飯を作ることにしました☆





トマト、キノコ、ナスビをマリネにして焼いてみました溿

キャベツはオリーブオイルとニンニクをまぶして焼きました。

少しすると、オーブンからいい香りが……

これならなんぼでも野菜がたべれちゃう（笑）
焼くと、生よりほんとに香ばしくてうま味が増します！

あとはレンコンのはさみ揚げならぬ、はさみ焼きも作りました。

せっかくなんでヘルシー路線で♪