あと-2.4kg
体調
普通
朝：05:30～05:55
ごはん
炒めもの(鶏ささみ肉、ズッキーニ、キャベツ、玉ねぎ、なす、パプリカ、生姜)お吸い物(玉ねぎ、ふのり)昼：12:20～12:45
いわしせんべい野菜ジュース夜：23:10～23:55
鮭の押し寿司
ハラミ肉ともやし炒めサラダ(レタス、大根、人参、パプリカ、水菜)しらたき間食
なし
水分
レモンウォータ(500ml)
麦茶(1杯)
水(500ml)
紅茶(1杯)
麦茶(2杯)
運動
朝トレ・ダックス＋
・裏＋
・BBバランス
・BB下腹
・BB裏腿
・BB腰肉
・BB前腿
・ストレッチ(1W)
歩数10,000歩
お風呂
シャワー
今日の目標は「笑顔でいること」。
は
って思われるかもしれませんが、仕事中は独りもくもくとPCに向かっていることが多く、笑顔どころか言葉を発することなく就業時間が終わることも
それと、今日はパーソナルだったので、笑っていたかったのです。
ともすると泣いてしまうかも、と思っていたので。
でも、行ってよかった。
いっぱい笑顔でいられました
さて、1日1つの目標作戦、ひとまず終了です
いちばん辛かったのは「14,000歩」でした。
歩数に関してはこれから少し減ることになりそうですが、ちょっとした心がけで伸ばせるので、ちりつもで歩いていきたいと思います
