一食置き換えプロテイン5日目。
食事メニュー
朝
ご飯と味噌汁と黒豆納豆
268Kcal+41Kcal+88Kcal=397Kcal
昼
親子丼＋黒豆納豆
755Kcal+88Kcal=843Kcal
晩
牛乳＋プロテイン
213Kcal+83Kcal=296Kcal
本日のトータルスコア
397+843+296=1536Kcal
トレーニングメニュー
ストレッチ10分
腕立て40回 ×2セット
腹筋 50回 ×2セット
背筋 40回
握力 120回 ×3セット(20Kg)
ランニング 3Km
体の変化
体重 60Kg ▲
体脂肪率 19% →
5日目終了
ランニングは同じコースなのですが、全然疲れなくなってきました。体がトレーニングに順応してきたみたいです。とりあえず1週間目までは体を慣らすことに専念したいと思います。