一食置き換えプロテイン4日目。
食事メニュー
朝
無し
昼
ご飯と味噌汁と黒豆納豆
268Kcal+41Kcal+88Kcal=397Kcal
晩
牛乳＋プロテイン
213Kcal+83Kcal=296Kcal
本日のトータルスコア
397+296=693Kcal
トレーニングメニュー
ストレッチ10分
腕立て40回 ×2セット
腹筋 50回 ×2セット
握力 120回 ×2セット(20Kg)
ランニング 3Km
体の変化
体重 59.2Kg ▲
4日目終了
体の筋肉痛が無くなり、疲れにくい体になってきました。同じメニューをしていても以前よりはだいぶ楽になりました。そろそろメニューの変更が必要ですね。体重は増えましたが、体のラインが初日と比べ引き締まってきている気がします。食事メニューに関してはそろそろ鶏肉を取り入れたいと思っています。