一食置き換えプロテイン3日目。
食事メニュー
朝
ご飯と味噌汁と黒豆納豆
昼
プロテイン
晩
居酒屋で外食
トレーニングメニュー
ストレッチ10分
腕立て40回
腹筋 50回 ×2セット
握力 120回 ×2セット(20Kg)
体の変化
体重 58.7Kg ▼
3日目終了
今日は、同窓会的なものがあったので夜は久しぶりに飲んで食いました。ちなみに3日目は「超回復」という現象のためにいつもよりメニューを減らしました。超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することです。