秋は
大きな深い呼吸をすることを
意識して行いましょう。
肺経を調えて、
不要なものを
外に出すことが大切です。
そのためにも
息を吐き出す力が必要です。
息を長く吐き出す力が
弱い方は、
体力が消耗している証です。
腹部の筋肉も活用して、
息を長く、
最後まで
吐き出していくように
継続して行いましょう。
逆腹式呼吸で、
腹部と内部の筋群（内臓筋）を
動かし
代謝を良好にしていきましょう。
肺経は、
大気と体内の喚起力と
密接に働いています。
深呼吸がしづらい、
眠りが浅いという方は、
皮膚、アレルギー、
風邪の症状が伴います。
呼吸のバランスが
調っていないときに、
ぎっくり腰、
坐骨神経系などになり、
腰の周辺が
不快・痛さを感じます。
秋は、
なんといっても
深呼吸が
楽に行えるようになること。
大きく胸を膨らませて、
吸いきって、
ゆっくりと長く
息を吐き出す力を身につけて
体内の
免疫力を高めていきましょう。
深い呼吸をすると
精神も落ち着きます。
姿勢も良くなります。
呼吸が合わないと、
せっかく涼しく
眠れやすい時期なのに、
睡眠不足で
心身が疲れやすくなります。
呼吸と睡眠を
大切にして身体を
冷やさないようにしていきましょう。
いつもの呼吸を意識して
ふか～くなが～く☆
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