YouTube の動画を見て、
ヨガを始めました。
肩周りと首のヨガを10分やりました。
とても体が軽くなったので、
時間があるときに続けていきたいです。
今日のトレーニングのメモ
11/7
14:30
スクワット50回
自重＋2キロ負荷
余裕(笑)
↑
いろいろあって体重減ったからか⁉️
だから負荷かけてるんだけど2キロじゃ足りないのか⁉️😅
10:25
肩回り首周りをほぐすヨガ約10分
左肩と首の辛さが解消。
鼻づまりも解消で鼻水がどっと出た😅
この時期、夏と同じように
生野菜をパリパリと食べたくなるので
無農薬で簡単に育てられる
水菜とサラダミックスのタネをまきました。
例のごとく、
扱いやすいヨーグルトの空きパック使用。
これを窓際に置いて1週間。
水菜がかわいい芽🌱を出しました‼️😊✌🏻
かわいすぎて写真にパチリ📸
スプラウトも美味しいので、
大きくなるのが楽しみです🎵😊
今日の午前トレ
10:10
スクワット50回
自重＋2キロ負荷HR92
10:30
アラベスク50回
自重のみ
かかとあげ50回
自重のみ
オンラインで空手を始めました。
道場の無料サイトを見たり
二重作先生のYouTubeを見たりして
体を動かしたらスッキリした。
これも家でしかやらないけど
いざとなったら繰り出せると思ったら
心に余裕ができた。
あと、動きが少しなのにかなり汗をかく。
そしてととのった感。
澱みをなくして穏やかにすごしていこう。