コアコンディショニングの研修へ

～身体の底から美と健康づくり～

ペリネ美スタイルです。

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骨盤底筋群を含む骨盤底の総称＝ペリネ

貴女らしい美しさ＝美

カラダの底からトータルにボディメイク＝スタイル

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メノポーズカウンセラーで排泄機能指導士のJUNKOが
女性のライフステージ（産後・更年期）に起きやすい

デリケートなココロとカラダのお悩みをサポートしています。

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先日『JCCA(日本コアコンディショニング協会)勉強会in静岡』

に参加してきました。

JCCAは私が運動指導を始めることになったきっかけの

ひめトレを普及している協会。

こちらで知った

コア（インナーユニット）の大切さと

赤ちゃんの発達に沿ったプログラムの提供

は、今でも私のベースにあり、現場でもすごく役に立っています。

コロナ禍でオンライン化が進み、出かけなくても家で講座が受けられる時代になりましたよね。

でも、やっぱり対面はいい！

場を共有する良さを改めて感じました。

時差がないというか・・

集中できるし、その場にいる人の反応などもみられるし

なんせ、近くにいる人と気楽に話せるのがいい。

今回は会員向けの講座に参加しただけでしたが、

ベーシック７・ひめトレ・アシスティックスなどツールを使った

基本の講座(一般向け)にも参加すればよかったなーと後で後悔。

それでも、青山学院駅伝部のトレーナーもされている

超有名な中野ジェームズ修一さんによる講座を静岡で受けられたのはラッキー♪
 

以前から興味があった［エンコンパス］というトレーニングマシンを使った講座は

実際にトレーニング体験もさせていただけて、とても面白かったです。

エンコンパスは汎用性が高く、筋肉の連携がスムーズにできるかを

自分で確認しながら行える優れもの。

基本自重ですが、負荷をかけることも可能です。

↑

もっとやりたかった～～～！

欲しいけど、金額と・・あと何よりスペースが・・・。

言い訳になっちゃいますが、実はこの前２日間ほどいろいろあって、全身筋肉痛状態。

全然カラダ（特に下半身）に力が入らずコーディネーションがうまくいかなかったんです。

リベンジしたい（笑）

気にしたことない方も多いかと思いますが、

筋肉は単独で動くことはなくて、すべて繋がりの中で動いています。

私たちはこれを無意識に行っているので、

うまくできない場合どこかに負荷がかかり、不調が起きることも。

いかにスムーズにできるか、動きを分解して再獲得することも必要だったりします。

仕事で赤ちゃんに関わることがあり、

たくさんのお子さんの成長の様子を見続けることができ、

そこから学ぶことが非常に多いです。

まだパーソナルは経験不足ではありますが、

クライアントさんにこれをベースにプログラムを立てて実行してもらうと、

ホント変わるんですよね。

年齢に関係なく応用できるものなんだなぁと改めて感じています。

↓JCCAの岩崎会長と中野ジェームズ修一先生と一緒に集合写真♪

久しぶりの再会もあって

すごく嬉しかったです！

何度も言っちゃう！

やっぱり対面はいいな～♪

骨盤底筋にスイッチオンしての

トレーニングも有効だと言っていました。

そう、尿漏れ対策だけでなく

体の芯を支える体幹のひとつ骨盤底筋から

全身に動きを繋げていくことはスポーツにも有効なんです。

日常に取り入れていきましょうね～～

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骨盤底筋トレーニング＋美姿勢＝ペリネ美パーソナル

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