こんにちは！
～身体の底から美と健康づくり～
ペリネ美スタイルです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
骨盤底筋群を含む骨盤底の総称＝ペリネ
新たな美しさの定義＝美
底の意識からボディメイクしていく＝スタイル
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
どんなことやっているかはＨＰをご覧くださいませ～
時は確実に過ぎていきますね～～。
両足骨折から1か月半と少し。
（入院の様子は過去の投稿をご覧くださいませ♪）
手術で右足に入っていた金具は先週月曜日の受診で抜いてもらいスッキリ！
とにかくこの日を心待ちにしていましたから～～～。
手術してから足に入っていた金具。
（こんな感じで↓ 苦手な人ゴメンナサイ）
医師から「ひっかけると抜けちゃうから気をつけて」と言われてましたし、なにしろ立った時にずれちゃったら困ると思い、どうしても外側荷重になってしまう。
で、ちょっと痛痒かったりすると膿むんじゃないかと気が気じゃない。
ほんと気になって仕方がなかったんです。
なので抜けたらすごく楽になりました。
とは言っても、抜いた時は結構出血があって、足を上にあげていなくちゃいけなかったし、違和感というか筋肉の拘縮からくる痛みもあってちょっと凹みました。すぐにスッキリすると思っていたから。
でも翌日には少し改善し、数日経った今では金具を抜いた跡もかさぶたっぽくなってきて本当に楽になりました。
リハビリは週一くらいなので、指示されたこととやってもよさそうなことを毎日コツコツやっています。
メインの目的は足首の可動域を広げることなので、足底と固まったふくらはぎ・腿裏の筋膜リリースなど。
ストレッチポールやセラバンドみたいなものも（仕事でも使うから）家にあるし、普段から足指や足首回りをほぐしたり、ストレッチもやっていたので、問題なく取り組めてます。
おかげさまで固定されてほとんど動かなかった右親指も少しづつ動くようになってきたし、足首の可動域も広がってきました。
やればやるだけ効果が出るってモチベーション上がります！
まだまだ以前のようにはいかないし、とにかく骨がつくまで待たなくちゃならないから、歯がゆい。
けれどここで焦っても仕方ないので、足に荷重できるようになるまで、他のところを鍛えて備えておこうと思ってます。
骨盤底筋トレーニングも同じようにコツコツ続けることが大切。
だけど、目に見えて変化を感じづらい部分でもあるので、モチベーションを保つのが難しい。
だから見届けてくれる寄り添い人（コーチ）が必要なんですよね。
正しいやり方で継続すれば２～３か月で効果があらわれると言われています。
個人的な感覚としては私の指導で体操した後に尿の出方の変化を感じる人も多いですよ。
「勢いよく出ます。」って。
漏れなくなるのには時間がかかる人と一回で止まる人もいるのでこれも個人差がありますよね。
良い変化を楽しみに続けてみましょう！
お問合せはお気軽に♡
LINE公式アカウント
からチャット
または
ＨＰのcontact
からどうぞ♪
そんなわけで出掛けられませんがオンラインでの指導は可能です。
症状が重いと思われる方は受診をおススメしますが、ご自分で状態が分かっていない方もいらっしゃいますから、まずはお問い合わせくださいね。
ではまた～～～
