こんにちは！
～身体の底から美と健康づくり～
ペリネ美スタイルです。
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骨盤底筋群を含む骨盤底の総称＝ペリネ
新たな美しさの定義＝美
底の意識からボディメイクしていく＝スタイル
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どんなことやっているかはＨＰをご覧くださいませ～
先日の診察で無事骨もついたと医師から言われ一安心。
もう少し大事をとったあと徐々に装具を外して荷重していく予定です。
リハの先生からも可動域と足裏の柔らかさもOKもらって、嬉しい！
ようやくここまで来ました～～～♪
詳しい事情は過去投稿を読んでね！
一番最近のはコチラ↓
右足の金具が取れてから右肩上がりに回復しているのを感じています。
立って動く時はまだ装具をつけないとダメだけど、床からソファーへ移るといったちょっとした移動は装具なしでできるようになりました。手も使いながらだけど。
でも骨が付いたとは言っても全治３か月って言われているから、まだ全体重かけられないし、長い間普通に歩いていないのでなんとなく怖さもあるんですよね。
それにしても人間の体ってすごいなと思うのは、固定している間にかなり固まってしまった右足裏と指が、コツコツリハビリやっていくうちにどんどん動くようになったこと。
まだ以前の柔らかさまではいってないけれど、目指すところまではきたみたいです。
入院中から動かせるところを動かしておいたこともよかったかな。
固まっていた分、変化が分かりやすくて、やった分だけ体がこたえてくれるのが面白かった。
ホント、いい勉強になりました。
同じリハの先生が最初からみてくれるのも安心に繋がりますね。
かなり足裏が柔らかくなったので、最近は足裏をゴルフボールでコロコロしています。
念のためグッと体重をかけることはしていません。
コロコロするだけでも足裏がほぐれて整うのが分かります。
これね、以前シニアクラスで準備運動に取り入れていたボールなんです。
コロナの感染予防のために今はやめていますが、転びやすくなるシニアの皆さんにもおススメ。
骨盤のバランスを整えるのにも足裏のアプローチって大事です。
テレビ見ながらでもできるから家にゴルフボールある人はぜひやってみてくださいね。
痛くてできない人は内臓が弱っているかもーー（笑）
そういう人は指でジワっと押すのもいい。
気持ちいいくらいの圧からでOKですよ。
足裏だけでなく、足の甲や足首回りもコロコロやってます。気持ちいい♪
ちなみに青竹踏みは頻尿改善に効果があるというエビデンスがありますから、骨盤底筋トレーニングとしても取り入れていきたいですね。
ではまた～～
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心身のバランスを整えて、凛と立つ、ペリネビューティを目指しましょ❣️
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