こんにちは～！
～身体の底から美と健康づくり～
ペリネ美スタイルです。
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骨盤底筋群を含む骨盤底の総称＝ペリネ
新たな美しさの定義＝美
底の意識からボディメイクしていく＝スタイル
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どんなことやっているかはＨＰをご覧くださいませ～
オンライン開催
５月１１日（火）１３時～、１９時～
５月１５日（土）１３時～
内容についてもう少しお話ししますね。
（ちゃんとお伝えしていなかったことに気づき・・・）
更年期は閉経前後１０年と言われています。
でも閉経したとわかるのは最後の生理から一年過ぎてから。
つまり、閉経したとわかる頃には更年期は半分くらい過ぎているということです。
でも、カラダからのサインは出ています。
全く感じない人がいるのも事実。なんのトラブルもなく過ごせるのは幸せなことですよね～。
統計では９割の人になんらかの症状があり、そのうち３割が更年期障害という病名がつくとあります。
更年期症状は置かれている環境の違いにより個人差がある分、チェック表などで現れない部分に個別で対応していくことが実は必要なんですよね。
まずはあらためて更年期がどうしておきるのか、どんな症状があるのか、対策にはどんなものがあるのか、などをお伝えします。
あわせて年を重ねると起きやすい排泄トラブルについて、どんな種類があり、どんな対策をとればいいのかもお伝えします。
そして、ぜひ日常に取り入れていただきたい骨盤底筋体操をやってみます。
いろんなアプローチがありますが、今回は基本中の基本（でもこれが大事！）にトライしましょう。
そのためには骨盤底筋について知るということがとても大事。
骨盤底筋のつくり、役割、そこが弱る原因（日常生活に原因がある人も結構います）
骨盤底筋体操自体はとてもシンプルなのですが、気をつけたいポイントがあります。
今特に症状がなく、悩んでいないあなたにこそぜひおススメしたい。
骨盤底筋体操は尿もれだけでなく、女性の美にも関係します。
この世に重力がある限り、そこに抗う筋力はつけておかなくては。
骨盤底筋の体操は必死にやるというよりも、感覚を目覚めさせリラックスして行うのがポイントです。
他の筋トレとはちょっと違いますね。
あと、人生１００年と言われるようになり、超高齢化社会を迎える時代において知っておきたいGSM（閉経関連尿路生殖器症候群）についてもお話しします。
これは絶対知っておいた方がいい！（すでにご存じの方はアンテナ高いっす！）
あ、熱く語ってしまいました（苦笑）
少人数での開催なので安心してご参加いただけます。
質疑応答の時間もとりながら皆さんに寄り添いながら進めていければと思っています。
３回とも同じ内容で９０分間。
オンラインなのでどうぞお気軽に。
ご参加お待ちしています。
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しなやかなペリネ
心身のバランスを整え凛と立つペリネビューティを目指しましょ。
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骨盤底筋トレーニング＆美姿勢専門パーソナルレッスン受付中（最初の１ヶ月は週一で受けていただけると効果が出やすいのでオススメです
骨盤底筋トレーニングはオンライン可
骨盤底筋の動きを確認してみたい方もお問い合わせください。
詳細はHPをご覧ください。
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