全国のキレイを目指す皆様こんにちは
ナチュラルストレッチYasueです。
今朝は雨も上がり春を感じる日差しが眩しい温かい日ですね
「春」ですね
きょうのテーマは【膝ラクラクスクール】です。
昨日の膝ラクラクスクールでは
水中運動ウォーキングとバタ足をエクササイズとしてやってみました。
バタ足がなぜ？膝の痛みの改善に繋がるの？
と思われる方もいると思いますが
とってもいいんですよ！
どこかの関節に痛みがあると、そこの部分が動かせないため動かない＝連動して動けない部分が出てきます。
バタ足をすることで
★ 体をまっすぐに伸ばそうとする意識が生まれる
★ 頭から一番遠い足先に意識が向く
★ 足首をはじめとする脚足全体を使おうとし始める
★ 全身運動
★ 呼吸の仕方を思い出す
などの色々利点があると思います。
昨日の参加者の方々は、バタ足をした前後の水中ウォーキングの姿勢が変わり、ロボットのようにギクシャクしていた動きがスムーズに歩くことができるようになりました。
バタ足は、25メートルを何度も立って休憩しながらでしたが楽しくできました
私自身のスキーで怪我をした膝の手術の後のリハビリの時にバタ足が効果的だったことを思い出し、今回皆様とやって見ました。
参加者の方からは「自分に歩き方が変わった」
との感想もいただきました
よかったです
★膝ラクラクスクール
日時 毎週水曜日 12:00〜12:30
場所 ルネサンス曳舟プール
講師 Yasue
お問い合わせ ルネサンス曳舟クラブ
今日も読んでくださってありがとう御座います
素敵な春の一日を
水中での運動は浮力が働くことによって関節への負担が軽くなります。膝や腰が痛い人にも陸上での運動よりも安心して行えます
膝痛ラクラクスクール
