水中運動

全国のキレイを目指す皆様こんにちは

ナチュラルストレッチのYasueです。

今朝は冷たい雨ですが春は着々と進んでいますね

今日のテーマは【水中運動】です。

膝が痛いと歩くことができなくなって、行動範囲が狭くなってしまいますね！

膝の痛みを自分で運動して軽減しましょう♪というクラスを開催しています。

膝ラクラクスクール

★毎週水曜日12：00〜12：30

★ルネサンス曳舟クラブにて

そこで

水中運動って何が良いのか⁉️わかりやすく説明しまだ

水中での運動は浮力が働くことによって関節への負担が軽くなります。膝や腰が痛い人にも陸上での運動よりも安心して行えます

水の中では、水圧や水の抵抗で歩くだけでも十分な運動をすることができます。

歩くスピードを変えたり、足を出す角度を変えたりしていつもと違った歩き方をすることで使っていない関節を動かすこともできます。

また痛みがあって、普段の生活で使われていない関節を使うことによって動き方が変わります。

姿勢の改善、痛みの再発なども軽減されることでしょう。

水中では体温が奪われやすくなるので、体温を一定に保とうとする力が働きます。胸郭へ圧もかかるので呼吸の動作も大きくなります。浅い呼吸の方も自然に深い呼吸をするようになります。

陸上でかかる下半身の筋肉の緊張も取れて、特に下脚への血液循環が良くなります。このため、腰痛、膝板の痛み、静脈瘤、浮腫などにも改善がみられます。

いいこといっぱい、まだまだありますよ

春は新しいコト始めるのに、良い季節です

新しい自分に会えるチャンスです。

プールに足を運んでみてくださいね

　膝痛ラクラクスクール

★毎週水曜日12：00から12：30

★ルネサンス曳舟クラブ

★担当　青木保江

★お問い合わせは　ルネサンス曳舟

今日も読んでくださってありがとう御座います

素敵な一日を

読書

全国のキレイを目指す皆様こんにちは

ナチュラルストレッチのYasueです。

曇り空の鎌倉ですがやはり春を感じる空氣ですね。

本日お休みのため

今日は落ち着いて読書しています。

毎日、瞑想を続けてますが、より深く知りたいと思い探していたところこの本に出会いました。

8年前になりますが横浜の気功教室で学んでいた時の先生の本です。

とてもわかりやすく瞑想について、

そして日々の心の持ち方、

瞑想を続けるコツ

など色々簡単にわかりやすく書いてありました。

私にとって、本はいつでも取り出せる情報であり、読む時期によって感じることが違うので貴重なものです。

そして良き友です

興味のある方は是非読んでみてくださいね

今日も読んでくださってありがとう御座います

素敵な一日を

春が来た

全国のキレイを目指す皆様こんにちは

ナチュラルストレッチのYasueです。

今日のテーマは「春」です。

今朝は優しい春の日差しを感じましたね

3月5日の啓蟄も過ぎて、

やっと春を感じさせてくれる陽気になりました。

今年の冬は猪苗代スキー場でのスキーイントラの仕事があり、雪山に滞在する期間が長かったので、春は待ち遠しかったです

啓蟄は二十四節気の一つ。

「蟄」は虫が土に中にこもること、「啓」は「戸を開く」と言う意味で、気候が暖かくなって虫たちが地上に這い出してくる頃を表しているそうです。

春の草花が咲き始め、モンシロチョウが舞い始めるのもこの頃だそうです。

冬眠していた蛇🐍

カエルも🐸

暖かさに誘われて出てくるんですって！

私の家の近くのハゲ山では時々会えるので楽しみです

そして自然飛では🌸桜の舞をします

今月は舞をアップしますのでお楽しみにしてくださいね

今日も読んでくださってありがとう御座います。

素敵な一日を