ランは....ヤセるためと言うより、身に染みて反省するために

ま、３０分～１時間かけて、かなり根を詰めて走っても、

実は消費されるカロリーなんて、たかが知れている。

ランに慣れて体にこたえ無くなるくと、

さらにダイエットへの効き目が減っていく。

 

では、なんで走ったり腕立て伏せ ( あぐら座り )してるかと言うと、

「うわっ、なんや俺、何でこんなに鈍足やし体重いんやっ」

と頭だけでなく体で身に染みて反省するためである。

するとカロリーコントロールも

「いやー、ダイエットもマジでやらな膝下壊すなぁ...orz」

と真剣さとヤル気が増す仕組み。

..........ランは頑張るけど、肝心のカロリーセーブがダメ過ぎ........

と言う人は意外と多く見がち。真似しない方が賢い。

 

 

 

戦術 _ 某FPSゲームにて

 

あるFPSゲーム実況を拝見。

戦場にて銃を撃ち合うゲーム

 

その人はスナイパーライフルが好きで、

多くの敵を撃ち倒していた。

その勝ちパターンを分析するに、

北軍の敵を撃ちたい場合は、味方陣の遮蔽物を利用して、

一発だけ撃ったらスグにア⇒イ⇒ウと横移動する事で、

敵からの被弾を避け、自分の弾ばかりを当てていた。

ウに行くにつれ敵の勢力圏からは遠ざかり、

その分、敵側から裏取りし辛い位置へと逃げていた。

 

 

 

 

 

 

プチ断食パターン

１. 夜に美味しく結構酒量も....としたい場合、

　一日分を逆算して朝食のカロリーはセーブ気味に。

　ベストボディの大会に出てる人は、ゆでたまご２個と

　ブラックコーヒーと常に一定だった

　同じメニューで固定するとカロリー計算がしやすい

 

２.　朝食が控え目で一定量だと胃のサイズが固定化されるのか、

　昼食もやや控え目で済む感じ

　なんでも要は慣れ。ちなみに自分は、

　朝食はプロテインシェイクかピーナッツ定量の事が多い。 

 

３. で、晩御飯。

　朝食と昼食の努力を無駄にしたくないので、

　ここもカロリーセーブには細心の注意を払いたくなる。

　ま、味はいいモノをチョイス。

　毎日の積み重ね、習慣化が後の大きな喜びへとつながる。

　体重が減れば、ランニングも膝下への負担が減るし、

　自重運動もこなせる回数や種類が増えて、

　じわっと楽しさが増していく。