プチ断食パターン

１. 夜に美味しく結構酒量も....としたい場合、

　一日分を逆算して朝食のカロリーはセーブ気味に。

　ベストボディの大会に出てる人は、ゆでたまご２個と

　ブラックコーヒーと常に一定だった

　同じメニューで固定するとカロリー計算がしやすい

 

２.　朝食が控え目で一定量だと胃のサイズが固定化されるのか、

　昼食もやや控え目で済む感じ

　なんでも要は慣れ。ちなみに自分は、

　朝食はプロテインシェイクかピーナッツ定量の事が多い。 

 

３. で、晩御飯。

　朝食と昼食の努力を無駄にしたくないので、

　ここもカロリーセーブには細心の注意を払いたくなる。

　ま、味はいいモノをチョイス。

　毎日の積み重ね、習慣化が後の大きな喜びへとつながる。

　体重が減れば、ランニングも膝下への負担が減るし、

　自重運動もこなせる回数や種類が増えて、

　じわっと楽しさが増していく。