体重計写真 マイナス12kg減 ／ 何の信憑性も無いのが辛い・・　汗

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　まぁ体重計の写真など何の信憑性も無いのですが、一応「自己満足」という事で掲載。( ・・上半身の姿形はマダマダ整って無いので自慢にはならないのですが　汗 )。

 やはり筋肉が付くスピードよりも体重が落ちるスピードの方がいくらか早い感じでして、リバウンドの危険性を若干はらんでると言えます。脹脛フクラハギや太腿などは逆に逞しく筋肉が目立ってきているので一応ヨシとしています。


◆　食事管理 _ サプリメント編

　基本、タンパク質とカルシウムが多めの食事。( 朝サラダダイエットの人が、筋肉と骨がスカスカになった悪例から学んだ。 )　納豆を一日２回は食している。
↓
減らせない栄養素をベースにしてカロリー計算して引き算してみると、減らせるのは炭水化物や油分、糖分と判明。脳のブドウ糖供給のために適量は炭水化物を補給する必要が。脂肪分解時のケトン体からの酸性化の中毒症状→ これは　体をアルカリ化してくれる食品　にてカバー。

　サプリメントはエネルギー効率が良くなるクロム←マルチミネラルから補給　＋ ビタミンB群、そして総合アミノ酸。日本サッカーチームの分析だと鉄分が不足しがちとの事で、ヘム鉄も随時補給。便秘解消のために食物繊維サプリも毎食ごとに摂取。毎食ごとに必ず飲むのは、100均のマルチミネラル＆ビタミン＆食物繊維を一錠ずつ。これらはケースに入れて冷凍保存してある。


☆☆絶対痩せてみせる！


でっぱりお腹を引っ込めよう


9月30日〜10月6日に投稿したなう


答え無き問い／ダイエット、運動、囲碁、読書、相互読者登録さんの投稿したなう

『１０／１ 今日のラン＆ウォーク ／ 腹～腰を鍛える理由』 http://amba.to/17mRMGv
10/1 19:10

『動画から学ぶ _ Proper Running Technique: Running Form』 http://ameblo.jp/vegitan/entry-11625943558.html　野外での腿モモ上げ＋スキップです
10/2 0:21

『［ 友 愛 ］_ 001 トーナメントをつくってみた。』 http://amba.to/1f0YPJK
10/3 8:09

『前途多難？将来有望？素晴らしい新人探偵君でした。by名古屋の女性探偵etsuko』 http://ameblo.jp/central-sogo/entry-11620919241.html ・・・・ある意味、スゴイ新人w よく、入社基準をパスしたものだw
10/3 18:53

『ダイエット _ ここ数ヶ月の 心模様 ／ 阿修羅編』 http://amba.to/19WIZZo
10/3 20:08

『リバウンドしないダイエット法 パート8』 http://ameblo.jp/nikutai-diet/entry-11627194515.html ・・・　胸、足、背中、腹　・・・　確かに自分もやり続けてて良かったw
10/3 20:43

『10/ 4 今日の運動 ／ ながら運動 で故障知らず』 http://amba.to/1bDSHmN
10/5 20:14

『近所のジムより ／ 内心ニヤニヤとナメてる輩は、堕落し逃げ去る』 http://amba.to/1f8GOt7　実行の伴わない人間の弁には気をつけましょう。
10/6 6:02

『ダイエットの成功率は0.5%しかありません。その2』 http://amba.to/193E0qS ・・・　0 . 5 ％か　・・・　産経新聞のアンケートでは、確か90％の人はダイエットに挑戦し、成功した人は、15％に過ぎなかったと記憶している。
10/6 6:31

『ここ一週間の朝＆昼食／ 実践した事を、その人自身の言葉で書くべし』 http://amba.to/19sO4rt
10/6 13:56

『嘘ウソ ＆ 誠マコト _ 001 トーナメント ／ トラコミュ を作ってみた』 http://ameblo.jp/vegitan/entry-11629373811.html
10/6 14:47

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