作成 _ 「知の友」 _ 004 トーナメント

　前回 _  http://ameblo.jp/vegitan/entry-11613435468.html



　知　の　友　_  004　ブログトーナメント

トーナメント参加募集期間

13年10月20日 から 13年10月27日まで

トーナメント投票開始日

第一回戦 13年10月28日　00:00 から （応募締め切りの翌日より）


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今回は、「　ながら学習に、無料VLCプレイヤーで・・　」の記事で参加してみました。
m(_ _ )m ペコリ


参考トラコミュ

知　の　友

なぜ私は「置き換えDIET」をしないのか ／ 頭の中にノイズが鳴り続けてる人

　私の場合、まず「最低必要な栄養成分」、「ダイエット中に不足しがちな栄養素」が何なのか、そのラインを知る事から始まった。きっかけは、関連記事 _ 「　仕事ができる人はなぜ筋トレ・・　」で知った、「p. 117 _  体重あたりの、必要な摂取たんぱく質量／１日」が始まりだった。

　そして、昔、テレビで見た「朝はサラダだけで済まして・・」という女性が、まだ二十歳台にも関わらず、たんぱく質摂取不足→　筋肉はほとんど無くなり、カルシウム摂取不足→　骨粗鬆症コッソショウソウになって簡単に骨折する事例を見て、カルシウムも大事だと知る事に。( ちなみにCa不足から、ウツ病につながる例も有る。 )

　また、脂肪分解時のケトン体→　体が酸性化してひどい中毒症状→　改善の為に「野菜や大豆製品」などで　アルカリ化・・　と考えると、これも必須食品。

　こうして、　あすけん　にて食事記録を付け続けていくと、三食の内、一食を、何か「トマト」だとか「バナナ」だとかで置き換えてしまうと、他の二食で必須の食品群をタップリと多く摂るしか選択肢が無くなり、それは非・現実的で「・・ありえんな。」という結論に達したのである。ドカッと胃のサイズも大きくなるし、量やカロリーの「ムラ」ができる上に皿数が増して計算し辛くなり混迷化・複雑化してしまう。→　自分で自分の頭の中にノイズ( 雑音 )を流し続けて誤魔化してる様なモノだ。

(゜ρ゜)　・・・ボワ～ン・・・ ( 狂 ? )

☆☆絶対痩せてみせる！

でっぱりお腹を引っ込めよう

BMI値、公表 ／ あと マイナス1. 5 kgだよんw

あと、マイナス1. 5 kgで標準体重に。(´∀｀)

　三ヶ月で１０kgも落とした某・芸人さんには及びませんが、準備期間( 体を慣らす期間 ) を含めると約五ヶ月でマイナス13kgの減量に成功。ただし、ここからが「正念場」。腹筋、腰回り、脚部といった所には「太ってた頃の名残り」として、マダマダ脂アブラが残っているのが現状なのだ。軽く走っていても、このオモリの重量感＋筋肉不足はシッカリ感じている。←軽やか＆滑らかに走れてる人は、いくらでも見かける。

! 何事も、もっと頑張ってる「上の層」を見て学ぶのが大事。


　「勝って兜の緒を締めよ」の言葉も有るが、この程度で満足していては、よく有るリバウンドの典型例に発展してしまう事だろう。ちなみに「猛烈な空腹感」とかは今は無い。しっかり筋肉も付いてきてる証拠だろう。食事制限だけのダイエットでは往々にしてモノ凄い空腹感が増して臨界点に達しているケースが見られる。

! 設定した初期目標に達した途端、
　体重計に乗るのも忘れ、
　急に ドカ食いしだす人も散見される。

☆☆絶対痩せてみせる！

でっぱりお腹を引っ込めよう