答え無き問い ～ 英語、ジョギング、囲碁、読書・・【雨風呂】 -382ページ目
・・まあ昨日と大同小異、似たり寄ったりではあるのですが・・・ スローラン 40 min 途中、書店で休憩５分ほど。・ 家の中の掃除、多分１０～２０分位か。 ちなみに、水まわりをよく掃除する人は、お金の流れも良くなるらしい。 香港のお金持ちの家を調べてみたところ、そうした掃除を徹底してきた家ほど成功してるとの事 。( 真偽不明ではあるが、確かに頷ける。自分も仕事柄、御自宅に伺ったりした事もあるので。ちなみに会社の場合も同じ。 )・ そして寝るまでは、ぼちぼちと「 ながら運動 」の予定。
時折、腹筋運動やら腕立ても混ぜたりする。
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以上、ほぼ毎日、同じメニュー。。。 〆 ｼﾒ
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私が 走る 理由 __ 第一回・ 血流を高めて、下半身の筋肉もあらかた疲労させ、その後の「無」酸素運動による効果を最大限まで引き上げたい。
・ 血流が多くなると、それだけ脂肪の分解も促進されるのか、やや小食でも構わない様な感じがしている。
・ 体が重くて、大して走れないという事が、動物としていかに貧弱で情けない事なのか、隣りをスイスイ追い抜いていくランナーを尻目によく反省したい。
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ダイエット失敗者の大半は、身に染みて反省し続けない事が良くないんだと思う。
頭の中だけで反省していては、何事もズルズルとアマイ考えに帰着しがち。
このパターンは、特に、自分では頭がいいと思ってる人が陥りやすい。走る事自体を「は・・恥ずかしい」と言った稀な者も居たが、それは違う。ろくに走れない様な人生を送ってきた事こそが真に恥ずかしい事なのである。勘違いしてはならない。
! 理屈云々を脱ぎ捨てて、頭の中だけはなく、
体で骨身に染みて反省の極致に至る必要が有る。
・ 「まだ若いんで、簡単なスポーツ位は楽しみたい・・」 その為には体を軽くする ＆ スタミナ増進のが第一義なので、「今、自分は、こんなに体が重いしスタミナも無いんだ・・」と自覚するには、走るのが一番いいと判断。
・ 通常の運動では、数週間で効果が頭打ちになるケースが多いが、走る事に関しては、それがほぼ無い様に思う。私の場合は脹脛フクラハギが軽度の筋肉痛になる事が多い。
・ なんだかんだ言っても、ランニングを続けてる人は、よく痩せてる人が多いんだから、理屈をこねずに黙って成功者の真似をしてみよう・・ と思い、結果、それが好結果となった。
・ 最近は、youtubeなりで英語や中国語のコンテンツを見る事も多く ( 主にブログのネタ用だが )、その関連で語学の単語集を何度も聞き流す様になった。( 語彙が増えてくると、だんだん視聴が楽しくなってくる為 ) → ただ聞き流すのは、如何にも手持ち無沙汰なので、庭の掃除なりスローラン＆散歩なりで気を散らす事にした次第。
・ 全身の筋肉の内、七割は下半身に存在すると言われ、これを一挙に鍛えるのは走るのが一番と判断。残り三割は、腕立て伏せなり腹筋運動で増す事にしている。
・ 走るのに、「お金」がかかる訳でも無い。多少の初期投資は必要だが。
・ 色々と思い悩んでいる事をスッパリ忘れ去って、精神のリセットをする効果もある。
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・キリが無いので、一旦 〆 ｼﾒ
Good point・ B M I 標準体重まで、あと1. 5 kg と迫り、「焦り」の気持ちが無くなり、じわ～・・と取り組む事にしたのは精神的にも戦略的にも良かった。
・ どこに脂アブラが溜まってるのか、写真比較 で探ってみるに、自分の場合は、腰の裏や下腹～尻まわり～太腿フトモモに依然として脂アブラが多く残ってると判別できた。
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うつ伏せになって、「 金のフレｰズ ( 通称、金フレ ) 」でも吟味しつつ、軽い腿モモ上げをし続けてみると、下腹～腿モモまでのアブラが溜まりがちな部位の全てに効く事が分かった。( 水泳で言うところの、バタ足と同じ動き。ただしスピードはゆっくりで、足を上げる高さも低い。 )
・ 代謝カロリーを増す為に、より、筋肉を溜められる場所を増やしたいが為に、最近は腕立て伏せも行う様になった。参考にした動画は、youtube _ http://youtu.be/XBTsQLuL-1g
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肘を張っていく様にしてると、ありがちな「肩関節の故障」を防ぐ効果が高いです。自分は更に怪我を防止する為に、厚めのマット＋布団の上で行っています。( 肩から上は布団の端から外に出ている。 ← 先に書いたバタ足運動でも、脇は外に出て肘を付いています。)
ちなみに、マットや布団に湿気が染み込んでいかない様にするには、梱包用のシートを一枚挟んでおくと清潔に保たれて良いです。Bad point・ 体重がシッカリ落ちても、顔の頬や下腹に、わずかながらタルミの進行が見られ、「・・やはり、五ヶ月ちょいで、13kgも落とすのは、筋肉まで落ちる率が高かったかぁ・・」と反省。
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なので、十月当初～十一月現在 _ ジャスト７０ kg のまま、あえて「停滞期」のまま維持し続け、スローラン＋「無」酸素運動にして、筋肉増量を主眼とするメニューに変更した。間食も「納豆＋卵」といった、たんぱく質を重視。また、脂肪分解からの ケトン体・・→体内の酸性化・・ の為なのか、無性に野菜 ( 体内のアルカリ化 )を摂りたくなる時もあり、この時は冷凍ブロッコリーやら庭のトマトを少量摂る事にした。( もう11月だと言うのに、今年はまだトマトが元気である。 ) 
