腰痛改善　←　腰の裏に筋肉 . . ／ 血行不良や圧痛からの開放

前回　の記事に関して。


「腰の裏に筋肉が付き、腰痛＆鈍足改善・・」に関してですが、
自分の場合は、ピラティスの運動により、それを実現しています。



piratis-



詳細は諸事情により割愛しますが、
p.70 とか、p.82 とかの運動です。
　↑
この運動を参考にして、
自分は立った状態で、机に両手を付いて、
* * を、 * * す運動で、
腰裏の筋肉の増強＆柔軟性の確保に努めています。
↑
単に立ち続ける姿勢よりも、遥かに長時間、
「ながら運動」が可能です。【いいね返しとか、動画視聴しつつ】
( 座り続けてると、血行不良や尻の圧痛の苦しみが増すので。)


DVDで覚えるピラティスLesson/新星出版社

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今現在だと、本体価格１円＋送料などの諸費用で、Amazonにて購入可能です。

かなりｵｽｽﾒ





雨なんでラン中止 ／ リバウンド食い止め中 ／ 腰の裏に筋肉が付き出した !

675kg--4--18-




　以前の「 68 . 3 kg 」　に比べれば、まあ改善。
腹囲も、最も細い頃から比べて、＋１．５センチほどには改善された。



　今朝の朝食も自分への「罰バツ」として、
コーヒー＆プロテイン　のやや「飯抜き」状態。
されど、「朝にアミノ酸を飲んでジョギング・・」というパターンは、
別に罰バツでも何でもなく、一部ダイエッターの間では、
ポヒュラーな手法でもある。
　↓
【 あすけん 】　参照 __ 自分は"無料"会員


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◆　Good and Bad point

以前には全然無かった、腰の裏側に筋肉が付いてきた。
これは長年、腰痛＆鈍足 に悩まされてきた自分には、嬉しい大変化である。

・・だからと言って、腹囲が増した事への言い訳にしたい訳では無い。
猛省が必要な「要・警戒」状態である。