腰痛改善 ← 腰の裏に筋肉 . . ／ 血行不良や圧痛からの開放

前回　の記事に関して。


「腰の裏に筋肉が付き、腰痛＆鈍足改善・・」に関してですが、
自分の場合は、ピラティスの運動により、それを実現しています。

詳細は諸事情により割愛しますが、
p.70 とか、p.82 とかの運動です。
　↑
この運動を参考にして、
自分は立った状態で、机に両手を付いて、
* * を、 * * す運動で、
腰裏の筋肉の増強＆柔軟性の確保に努めています。
↑
単に立ち続ける姿勢よりも、遥かに長時間、
「ながら運動」が可能です。【いいね返しとか、動画視聴しつつ】
( 座り続けてると、血行不良や尻の圧痛の苦しみが増すので。)


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かなりｵｽｽﾒ