日本 １ -- コートジボアール ２

「２点取った側が、リズムを得て、主導権を握る。」
という観点からして、日本が前寄りに攻めていったのは、
決して悪い判断では無かったと思う。

だがしかし、カウンター攻撃で、
わずか２分の間に２点も入れられるという、最悪の結果に。
ま、サッカーはリスクを取って攻めるスポーツだから、しょうが無い。

　悲しいのは間違いないが、もう涙も出ない。
ただただ呆然とする日本ベンチ一同。

　身体能力で勝るチームが、あえて受け将棋的に、
ゆったり待ち構えてるケースでは、
こうした高速のカウンター狙い・・
という、「お決まりのパターン」であるが、
２点目が欲しい日本は、まんまとジリジリ釣られてしまい、
守備が手薄になってしまった。

　ただ本田圭佑の一点目ゴールは素晴らしかった。

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今日も 健康ラン _ ゆる過ぎるジョグ ４５分

　今日も今日とて、歩いてるのか走ってるのか・・という 「ゆるジョグ」。
スポーツ選手のウォーミングアップ＆練習終わりの疲労抜きジョグ程度に留めた。
明日は一時間程度走ってから、３０分ほど歩く予定。

　ここ一週間の、ランタイムと、摂取カロリーは、
日曜か月曜にでもまとめて書く事とする。
( カレンダーにはメモってるが、毎日ブログ化するのが面倒くさくなってきたので。 )

　「距離」を稼ごうと頑張るのはヤメた。
足が痛み過ぎないように、事前に「時間」を決めてからランに出ている。
体脂肪率が、せめて１５％に達するまでは、
マラソンのタイムを追及・・などの欲は持たない事とする。


◆　付記　P.S

　BMI標準体重に達してから、約半年。
長ぁぁ過ぎる停滞期を越え、ようやくマイナス１kg の、
６６ kgの値が、アナログ式の体重計の方で出た。

　結局、いわゆる王道である、
「内側 _ 内臓脂肪　と、外側 _ 皮下脂肪 、
両方から、攻める・・」という事で、
腹筋運動の種類と時間を増やした事で、
腹回りの皮下脂肪が落ちてきたのが、体重・減の主因と言える。



↑　私の、なんちゃって体幹＆腹筋運動　↑


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　最近は、ジョグのついでに、
こうした書を読みあさっている。

　サツカーの長友選手の体幹トレーニングの本はベストセラー入りとの事。

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　価格は安いが、載ってる運動の数は多い。
アマゾン・カスタマーレビューによれば、
長友選手は、ウェイトトレーニング中心の頃に腰痛となり、
体幹トレーニング中心とする様になってから、
腰痛が改善されたらしい。( 真偽不明 )

　自分は、腰が弱い事もあって、バランスボールを併用する体幹トレーニングが好みである。

ブラジル ３ ----- クロアチア １

ブラジル　３　-----　クロアチア　１

・　クロアチアの、再三、相手の足先を踏む汚いディフェンスにもめげず、
結局３点取ってブラジルの勝ち。

・　審判は日本人で実によく見ていた。
クロアチアのPK失点は自業自得。

・　前寄りに攻め上がってたクロアチアだったが、カウンターを食らって３点目を献上。