ver , 001「競歩だよね ?」と言われた男 ～ 爆速兄さん目指して

----- どこにでもいる、ごくごく普通の若者 ( ? ) は、
今日も今日とて、ゆるジョグに出掛けた。

ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ　ｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀスタタン♪

　なんだか異様に速い走り・・もとい、歩きに周りから驚きの声が上がる。
女「 競歩・・競歩だよね ? 」
男「　いや、競歩じゃ無いよ。　」
この会話は、健康目的と思われる散歩をしていた中年夫婦のモノだ。

---- 彼の意図は、一体 何なのだろうか。

　彼が普通に走ってた頃には、ドシンドシンと膝に来る衝撃から、踵カカトや膝に故障の気配を持ちがちで、用心の為に、早歩きに移行したのである。踵カカト歩きを基本とする駅伝の名選手の教えを、事前に知っていたという事もある。

　ちなみに彼は、
「 戦場で生き残る者、それは、強者ツワモノと 臆病者である。 」という言葉が好きである。( 作者不詳 )

----- ３０分も過ぎた頃からだろうか。

彼の頭の芯から、ジーン・・と痺れてくるかの様な、「無心」の感覚が芽生えてきた。
「 ランナーズ・ハイ 」といった「快感」を、彼は感じた事は無いが、日頃の憂さが晴れ、知恵熱の解消や血行不良の辛さを解消した喜びは感じ取っていた。


続く・・( のか ? )




ミステリーの書き方/日本推理作家協会

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「 推理小説 」という特定のジャンルに限らず、小説一般の基礎が語られていて、良かったと思います。

6月30日〜7月6日に投稿したなう

答え無き問い／ダイエット、運動、囲碁、読書、相互読者登録さんの投稿したなう

『【ブログ村】健康法トーナメント ／ 参加記事は、" 人はなぜ走るのか ver.01 "』 http://amba.to/1lrVS34

6/30 22:07

『【 動画 】久々の、囲碁 _ 自戦の棋譜から ／ 相手は傷２ヶ所なんで、一気にダメが詰まった。』 http://amba.to/1qKOZiI

7/1 4:18

『【 解答 】 やけ食いを抑えるには ? に、答えてみた』 http://ameblo.jp/vegitan/entry-11887148511.html

7/1 14:54

『【 解答 】 やけ食いを抑えるには ? に、答えてみた』 http://amba.to/1jF1fMx

7/1 14:55

『【 動画 】カズさんのユーチューブ動画から学ぶ ／ ダイエット動画』 http://amba.to/1kjD7zh

7/4 4:42

『鳥のササミの調理 ／ 筋トレ & ダイエッター ご用達』 http://amba.to/1mpJsyS

7/4 11:41

『65 . 4 kg 体脂肪率 22 . 9 ％ BMI指標 20 . 8 ／ 強化運動各種』 http://amba.to/1sgUHsZ

7/6 15:15

『「競歩だよね ?」と言われた男 ～ 爆速兄さん目指して vol , 001』 http://amba.to/1obFbul

7/6 20:31

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65 . 4 kg 体脂肪率 22 . 9 ％ BMI指標 20 . 8 ／ 強化運動各種

今朝の起床時に計測

65 . 4 kg
体脂肪率 22 . 9 ％　
BMI指標 20 . 8


　この状態から、軽くジョグすると、
数百グラム下がって、
体脂肪率も下がる事になるのが、
いつものパターン。

　体脂肪率としては、
一番健康な人間の平均値に近いらしい。

　カロリー摂取量は、
カレンダーのメモを見るに、一日あたりの平均値は、
1,800 ～ 2,000 kcal といったところ。
私の身長、177センチのダイエッターとしては、普通～やや多めの値だろう。
これで丁度、微妙な体重の増減を繰り返す、
ごく軽微なリバウンドも含む、
天秤の、バランスの取れた値なのだ。
一ヶ月ほど前は、67キロ台が出ててたから、
マイナス ２ kg で、まあ、無理の少ない痩せ方と言えよう。

　ダイエットで体内から減少しがちな蛋白質と骨密度＝カルシウムは、
納豆と、　大豆プロテイン　で低カロリーに補い、
１００円ショップで購入した、「 マルチミネラル 」で、多めに摂取している。

　ちなみに、鉄分サプリメントも飲んでいるが、少し多めに飲んでからは体の調子が良い気がしている。貧血が改善されてるのだろう。ランナーの場合、足の裏側の圧迫で、多くの赤血球を潰して破壊するため、鉄分不足になりやすいらしいのだ。

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◆　課題の再認識

　やはり依然として、
下～わき腹の皮下脂肪の解消が課題。
体脂肪率が、１５％となれば、
大抵の人は、元々あった腹筋の割れが見えるらしい。

--- と言うか、
楽に走るには、腹、腰、尻と、
骨盤近くの強化運動をすべきと知れる。
そんな、「 シックスパック 」だとかの見てくれどうこうを気にしてても しょうが無い。
軽く走るだけでも、体重×３倍もの負荷が膝にかかるのだから。

　腹筋運動に関しては、私の場合は少し ひねって、
バランスボールを下に敷いた状態で行っている。
腰骨に優しいし、尻への圧通が緩和される為だ。


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◆　その他


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　最近は、自重トレが気になっている。
全身を連動させたような、ダイナミックに、
複数の筋肉を、同に使う運動は、
走りに卓効タッコウらしいのだ。