朝ラン、軽ぅく２０分だけ ／ 標準体重を下回ると、難易度がグッとアップ

　朝ランを、軽ぅく２０分だけで終了。
血流を高める程度。

nagara_-


　あとは、バランスボールを胸の下に敷きつつ、
足を反らすような、腿モモのハネ上げとか、
片ヒザのみを、曲げて ついた状態での、
( もう一方の足は伸ばす格好 )
腰を左右に動かすとかの、
ゆるゆるぅ の補強運動を、
動画でも見つつダラダラァ～♪ と、こなしてます。
( ゆるぅい運動なので、毎日 気兼ねなく、
　長時間行える為 )

◆　体重が軽いとランに有利

　体重の方は、
６２ ～ ６３ kg のラインを行ったり来たり。
( 身長　177 cm )
やはり標準体重を下回っていくにつれ、
ほんの少しでも油断して、
カロリーオーバーな日があると、
すぐに体重はリバウンドしてきます。
( 自分の身長だと、
　標準体重値は、６８ . ９２ kg )

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すごぉおい話 × ２

◆　１

なんと、
錦織圭　選手 ( 24才 )が、
テニスの４大大会のひとつ、
全米オープンの決勝に進出したとの事。


◆　２

　昨日の中古シューズ　に関して ---
クツの裏を見てみると、
ZOOM AIR と書いてあった。
( どうも、バスケのシューズらしい )
ランニングシューズと違い、
横方向への動きにも、対応する、
しっかりした作りの感じである。
( あとの補修の関係がある )

za--


　靴の裏の紋様は、ほとんど削れておらず、
おそらく、あまり履いてなかったシューズと思われる。

　ネットで調べると、
クッション性は、最上位モデルと比べれば、
さほどでは無いにせよ、そこはエアバック搭載仕様、
軽いジョグ程度なら、充分すぎる機能を発揮し、
なかなかの好感触である。

　私の走りは、
もともと、脚力を高めるというよりも、
横っ腹や、腰の力を高めるかのような、
競歩的な、フワッとした動きの走り方なので、
クッション性は、そこそこ有ればいい感じだ。
( 若干ではあるが、腰が左右に クネクネと動く )

--- でもまあ、
左踵カカトに、コリッとした しこりの発生 が、
慢性化してる事もあり、油断は禁物である。



nik1300--



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