今朝は久々の早朝ラン。
８時間ダイエットを始めて早、２０日余り。
夕方に食ってから、十何時間も何も食って無いのに、
朝に軽く走る余力や気力が出てきた。
--- 何事も、慣れというのはスゴイなぁと思う。---
◆ 腹バネ走法 ナイスっ
ランナーズ 2013年 10月号 [雑誌]/アールビーズ
￥802
Amazon.co.jp
・・・まあ、言わんとする事は、
前傾姿勢の状態で、前足をグッと踏み込んだ際に、
同時に腹にもグッと力を入れよ・・・
つまり、走りの基本である。
( 金哲彦氏も再三述べている通り )
ちなみに自分は、
軽い下り勾配では、腹バネ走法にしており、
すると、バレーダンサーみたいに、
グイッと全身が弓なりな、伸びた姿勢になったのを感じる。
また、
軽い上り勾配では、逆に、
踵カカト歩き的に、カカト着地気味で、
脚は伸ばし気味の、
やや競歩的な走りにチェンジする。
理由は、省エネ的で楽だから・・
というのは 秘密 である。。
メインとして使う筋肉や筋スジも、
体の前側と後ろ側、逆であるが為に、
適時、走り方をチェンジする事で、
同じ部位ばぁっかりを酷使せずに済み、
故障を防ぐという観点からも、
なかなか優秀では無いかと思っている。
( あえて歩きを混ぜるのも同じ理由 )
「体幹」ウォーキング/金 哲彦
￥1,404
Amazon.co.jp
↑
下り坂にて、
腹バネ走法を意識すると、
こんな感じで、弓なりとなる。
８時間ダイエットを始めて早、２０日余り。
夕方に食ってから、十何時間も何も食って無いのに、
朝に軽く走る余力や気力が出てきた。
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前傾姿勢の状態で、前足をグッと踏み込んだ際に、
同時に腹にもグッと力を入れよ・・・
つまり、走りの基本である。
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ちなみに自分は、
軽い下り勾配では、腹バネ走法にしており、
すると、バレーダンサーみたいに、
グイッと全身が弓なりな、伸びた姿勢になったのを感じる。
また、
軽い上り勾配では、逆に、
踵カカト歩き的に、カカト着地気味で、
脚は伸ばし気味の、
やや競歩的な走りにチェンジする。
というのは 秘密 である。。
メインとして使う筋肉や筋スジも、
体の前側と後ろ側、逆であるが為に、
適時、走り方をチェンジする事で、
同じ部位ばぁっかりを酷使せずに済み、
故障を防ぐという観点からも、
なかなか優秀では無いかと思っている。
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腹バネ走法を意識すると、
こんな感じで、弓なりとなる。
