The 8-Hour Diet: Watch the Pounds Disappear Wit.../David Zinczenko
￥価格不明
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ま、日本人は元々は、二食の習慣の人が多く、
朝食と 夕食 のみ食べてたらしいので、
日本人向きのダイエット法なのかも知れない。
( 晩には食べなくても、大過無いと分かった。 )
( 日本人は、小食にも耐えやすい、
節約遺伝子を持つ人が多いらしい。 )
◆ Bad point
! 何事も、うまくいかなかった方法とか、
マズそうな方法は果断に捨てていかないと、
うまく成功への軌道に乗せるのは難しい。
---- ここ数ヶ月で悪かった点を反省してみるに、
・ タンパク質不足
大豆プロテイン 3kg 無添加 大豆プロテインシリーズ/ピュアソイプロテイン
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ついつい、摂取し忘れてた日が多かった。
味があまり美味く無いのも一つの要因。
されど、
よつ葉乳業 スキムミルク（脱脂粉乳） 1kg/スイートキッチン
￥価格不明
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1/ 3 量ほど混ぜてみると、
かなり美味であると分かった。
↑
運動に関して、一日一時間以上と、
結構ハードにこなし、
運動量が豊富な期間であっても、
それでも痩せてはいかずに、
停滞傾向の週があった。
それらの週を分析してみるに、
炭水化物多目
＆
タンパク質不足
の日が多いと分かった。
だがしかし････
肉が多い食生活は、
内臓に負担が大きく、消化時間もかかり、
巡りめぐって、癌の発生要因につながりかねない。
がんにならない毎日の食レシピ (祥伝社黄金文庫)/済陽 高穂
￥576
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詳しくは、こちらの書にて。
【結論】
ゆめゆめ、油断するべからず。
↑ 俺がな･････汗
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朝食と 夕食 のみ食べてたらしいので、
日本人向きのダイエット法なのかも知れない。
( 晩には食べなくても、大過無いと分かった。 )
( 日本人は、小食にも耐えやすい、
節約遺伝子を持つ人が多いらしい。 )
◆ Bad point
! 何事も、うまくいかなかった方法とか、
マズそうな方法は果断に捨てていかないと、
うまく成功への軌道に乗せるのは難しい。
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それらの週を分析してみるに、
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ゆめゆめ、油断するべからず。