良い習慣を根付かせるのは難しい ／ 七つの習慣

　　-----　自分の経験則として、
良い習慣を根付かせるのは難しく、
悪い習慣を根付かせるのか容易タヤスい。

The 8 Hour Diet: Watch the Pounds Disappear Wit.../David Zinczenko

￥3,662
Amazon.co.jp

　８時間ダイエットも 110日を突破。
一番恐れていたのは、このプチ断食の習慣が根付か無い事であった。

　なので、激しく長距離のランといった、過度の運動は避けた。
過度の運動により、ただでさへ空腹なのに それに追い討ちを掛け、
「ダメだ、我慢にも限界がある。やっぱヤーメタ。」
とキレるのを恐れたのである。

　ちなみに運動面では、
あお向けに寝てから 両足を地面に対して垂直に上げて
前後に振るとかの運動が癖になってきた。
　これは過去に見た、サッカー選手が試合後の足の疲労を取るために、足を上げて振っていたのを真似たモノ。
自分もランの後に、誰に言われるでもなく、
この運動を自然としている。

　懸垂台にて、ゆるぅい懸垂運動＋スクワットも行っているが、
これは肩コリの解消のために背中の筋を伸ばしたい欲求が主オモである。これも習慣化してきている。


◆　脱線話

7つの習慣-成功には原則があった!/キングベアー出版

￥2,097
Amazon.co.jp

まんがでわかる 7つの習慣/宝島社

￥1,080
Amazon.co.jp

　自分にとっては ごくごく当たり前の内容だったのだが、
意外と高評価で迎えられる書。
色々と啓発書 ( 啓蒙書 ) を読んできた関係で、
既知の部分が多かったせいもあろう。

無駄な時間削減 あれこれ

-----　彼我を省みるに、
意外と無駄な時間やら徒労を繰り返しており、
それに気付いたのでメモ。

◆

・　進度のメモ

　自分はバインダーに B 5 用紙を挟んで、
{ 進 } とか { ToDo } 、{ Seek } といった項目をメモしている。
( Seek、つまり 捜す の項目には、予想 も含めている )



　↑
　何をどこまで進めていたのか、
紙上に記録されてる関係で、次日に再開した折に、
すぐに物事に取り掛かれて時短になり、
バインダーの数だけ 色んな事を同時に行う事も可能なので、
飽きの防止ともなる。
　この進度メモが無いと、
「ええっと、アレってどこまでやったかなぁ・・忘」という感じで、
イラッと不快な思いをした上に、やり残しの山が発生しがち。


・　チェックリスト

　打点を記して、やるべき事を確実に全てこなす為のリスト。
例えば、朝出かける時に何を持参しどれを行うべきかと、
リストを作ると簡便。


・　慢心リスト

　これは　エバーノート　にて行っている。
自分を振り返るに、「ま、これ位は大丈夫だろ ww」と思う事は、
意外と放置しまくって結構痛い目に遭ってるが故。
これも早め早めに手を打っておけば、
何も問題無く大過無く過ごせる故ユエ。
　雑草抜きで言えば、まだ小さな芽の内に摘み取れば、
労力が ほぼゼロで有るのと同義。


◆　脱線話

　あまり走りこみしない時期には、なるべく小食にしている。
( 考えてみれば当たり前の話 )

かなり頑張って走り込みし、猛烈に腹が減る
↓
カロリーの事なんか失念しまくり、ドカ食い。
↓
この大量の摂取カロリーを取り戻すために、
また猛然と走るか、汗みどろの筋トレに御執心。
↓
運動時間が膨大に・・ ⇒ 時間の無駄。
↓
足の故障が悪化していき、老年期には・・
( 人間、足腰と歯がダメになったらもう・・ )

　この悪いスパイラルから抜け出すには、
ランは健康ラン程度にして、
食事の摂取カロリーの適正化が大事と思った次第。


　Evernote仕事術/佐々木 正悟

￥1,620
Amazon.co.jp


アタマが良くなる合格ノート術/田村仁人

￥1,361
Amazon.co.jp
名門 コーネル大学で指導されている、区分けするノートの取り方。

やらかした感と リアルさ【ブログ読者数・増】

----- 詳細は割愛

　とある意見によると視聴率を上げるには、
リアルさやら、＋αが重要との事。
それらを参考に・・↓


・　ツッコミ所をあえて多めに残すと、
天然キャラ的なリアルさが増加。

・　大きなミスやドンデン返しを演じて、
コメント欄が「炎上」したりすると笑いも提供しつつ、
リアルさを感じさせる事に成功。
それが焼け太りの様に話題となり、視聴率向上。

・　小ネタを「これでもかっ」と多く詰め込むと、
どれかが矛盾なり綻ホコロびが生じて笑・・ ( 略

・　ハイエンドなモノ・人・事柄を扱うのでは無くて、
あえてどこにでも有るor 居る「普通」を取り上げる事で、
大衆受けを狙う。

・　ネタそれ自体の面白さよりも、
その人のライフスタイルや思考パターンといった、
演者自身の面白さや興味深さの方が重要。

・　演者 or 主催者といった「個」の面白さよりも、
それらを取り巻く「集団」としての群像劇的な面白さの方が重要。

・　推理モノであれば、推理の過程と結論もさる事ながら、
それらに付随する、心理戦・頭脳戦・予測合戦の、
葛藤カットウやスリル感が大事。


----　とまあ、ここまであざとく計算するのも どうかと思うが、
こんな感じらしい。



限りなく黒に近いグレーな心理術/メンタリストDaiGo

￥1,490
Amazon.co.jp


不安を自信に変える「逆転の発想術」 (あなたの人生に役立つ24のメンタリズム)/メンタリスト DaiGo

￥1,404
Amazon.co.jp