----- 自分の経験則として、
良い習慣を根付かせるのは難しく、
悪い習慣を根付かせるのか容易タヤスい。
The 8 Hour Diet: Watch the Pounds Disappear Wit.../David Zinczenko
￥3,662
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８時間ダイエットも 110日を突破。
一番恐れていたのは、このプチ断食の習慣が根付か無い事であった。
なので、激しく長距離のランといった、過度の運動は避けた。
過度の運動により、ただでさへ空腹なのに それに追い討ちを掛け、
「ダメだ、我慢にも限界がある。やっぱヤーメタ。」
とキレるのを恐れたのである。
ちなみに運動面では、
あお向けに寝てから 両足を地面に対して垂直に上げて
前後に振るとかの運動が癖になってきた。
これは過去に見た、サッカー選手が試合後の足の疲労を取るために、足を上げて振っていたのを真似たモノ。
自分もランの後に、誰に言われるでもなく、
この運動を自然としている。
懸垂台にて、ゆるぅい懸垂運動＋スクワットも行っているが、
これは肩コリの解消のために背中の筋を伸ばしたい欲求が主オモである。これも習慣化してきている。
◆ 脱線話
7つの習慣-成功には原則があった!/キングベアー出版
￥2,097
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まんがでわかる 7つの習慣/宝島社
￥1,080
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自分にとっては ごくごく当たり前の内容だったのだが、
意外と高評価で迎えられる書。
色々と啓発書 ( 啓蒙書 ) を読んできた関係で、
既知の部分が多かったせいもあろう。
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とキレるのを恐れたのである。
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自分もランの後に、誰に言われるでもなく、
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