JukeDoX フリー

まだ試してもいないが備忘メモ。



{ 文頭 h 抜き } ttp://freesoft-100.com/review/jukedox.php

JukeDoX フリー


{ 抜粋 }
・　IEで開いているWebページの読み上げに対応
・　日本語、英語、韓国語、中国語の4ヶ国語に対応


ユーザーレビュー
・　日本語は平仮名化が必要 ( 漢字読み上げ能力・低 )
・　録音は無料版ではソフト本体のみでは不可

{ 雑感 }
外国語＋平仮名のテキストを用意し、
それを保存しておき、学習の度に開けば良いかと。

・　癒し
ゆるジョグ、ネット囲碁、語学の音声視聴、
続けていく内に、なぜだか不思議とリラックスの癒し効果が有る模様。

自分ルール

　　例によって詳細割愛 -----

某 Ｋ さん。
どうも彼の話を聞き続けるに、
彼にしか理解し得ないような「自分独自のルール」
にのみ従って生きてきた様子だ。
彼には様々な人々からの真っ当なご意見が寄せられているのだが、
何故だかマトモに取り合おうとはしない。
そういう話に一生懸命に取り組むのが、
どこか格好悪いと思ってる節が有る。

それゆえか、
意外と素直な一面も見せつつも、結局は、
極度に偏向の掛かった彼独特の自分律と合致するかが主体で、
ゆえに、大して落ち込む事も無く、
悪い意味でのポジティブシンキングで、
不思議なタイミングでヘラヘラ笑っており、
反省したとしても殆ど意味を為さない御様子。
理解力云々の話では無いようだ。
彼の判断基準は、皆目見当が付かない。
試しに熟練者から言われたままを、
そのまま丸ごと完遂してみたらと思うのだが。
「なにか問題の有る人」と見られてたのも頷ける。




自分がわかる909の質問 (宝島SUGOI文庫)/サルバトーレ・V・ディダート

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ボディビル減量期

コンテストビルダーの一般的な食事制限の例。


朝食 _ わかめ　or ブロッコリー or バナナ
昼食 _ ピーナッツ少量
夕食 _ ささみ

＋)________________________________

約 ２ヵ月

そして大会に突入。
一日の摂取カロリー 約 500 Kcal




ただし極端過ぎると低血糖症や電解質不足により、
急性心不全で死亡するケースがある。
自分の場合は、偏頭痛や便通、倦怠感から判断し、
行き過ぎを是正。

後述するが、
ごく少量の蛋白質を24時間体制で供給し続ける方法も有る。


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＋)________________________________

自分の場合、
安価な大豆プロテインとスキムミルクを、
２　: １ の割合で混合。
筋肉用のプロテインと、
血液や骨用のスキムミルクというイメージ
過度な低血糖状態と感じたならば、
脳用に少量の砂糖も添加

肥大期には、小まめにこれを摂取し、
24時間、蛋白質の供給に留意する。
某 ダイエット会社では、
減量期であってもピーナッツなどを利用し、
一日五食、24時間体制で蛋白質の供給に留意する例も有る。
これは筋肉をなるべく落とさず、
脂肪を多目に落とす為のボディビルの基本技術。
要は、総摂取カロリーの制限、
つまり食事記録の徹底。