2,3月のone day体験料理教室のお知らせ

2,3月のone day体験料理教室のお知らせ

料理教室についてのお問い合わせは ０３－６４５９－２５０８
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
場所　　東京都渋谷区千駄ヶ谷３丁目
　　　　副都心線　「北参道」駅　２番出口より徒歩４分
　　　　山手線　　「原宿」駅　竹下口より徒歩８分

月１クラス　第４土曜　１１時～１３時３０分　

※随時入会可能です。
講義　５０００円

＊２月１４日（木）雑穀アレンジクラス。
玄米・雑穀米には体に良い栄養成分が豊富に含まれています。現実的には１日３０品目食べるのは難しいのですが、玄米や雑穀米を少しずつ毎日の食生活に採り入れるだけで、十分バランスのとれた食事になります。またダイエット効果もとても高いのです。

時間11時～13時30分　参加費5000円 

＊２月1５日（金）ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸをはじめてみよう。
マクロビオティックの料理を作り、マクロビオティックを勉強するクラス

（マクロビオティックの野菜の切り方、調理法など詳しくお勉強し、基礎を身につけます） 

＊圧力鍋を使って玄米を炊いてみます

＊定番の小豆かぼちゃ

＊小豆かぼちゃをアレンジしたスイーツ

＊マクロビきんぴら

＊大豆ナゲット

など変更もございます。
時間11時～13時30分　参加費4０００円
＊２月２８日（木）M’ｓOrganicレパートリークラス　月１クラス　第４木曜　１１時～１３時３０分　
　※随時入会可能です。
講義　５０００円

＊３月1日（金）ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸをはじめてみよう。
マクロビオティックの料理を作り、マクロビオティックを勉強するクラス

時間11時～13時30分　参加費4０００円

＊３月７日（木）マクロビで韓国料理

＊ マクロビビビンバ丼

＊ 食物繊維たっぷりチヂミ

＊ 薬膳スープ

＊ かぼちゃプリン

ビビンバ丼

・ 圧力鍋でおいしい玄米の炊き方を学ぶ

・ お肉の代わりに雑穀の「たかきび」を挽肉のようにアレンジ

・ もやし・小松菜のナムル

・ にんじん・大根のなます

・ 干し椎茸・昆布の甘辛煮

・ 手作りコチュジャン

＊どんぶり１杯で玄米・雑穀・海藻・野菜・乾物・発酵食品・ととってもバランスがよくいただけます

時間11時～13時30分　参加費５０００円

＊３月８日（金）ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸをはじめてみよう。
マクロビオティックの料理を作り、マクロビオティックを勉強するクラス

（マクロビオティックの野菜の切り方、調理法など詳しくお勉強し、基礎を身につけます） 

＊圧力鍋を使って玄米を炊いてみます

＊定番の小豆かぼちゃ

＊小豆かぼちゃをアレンジしたスイーツ

＊マクロビきんぴら

＊大豆ナゲット

など変更もございます。
時間11時～13時30分　参加費4０００円

＊３月１２日（金）おからでピザ・ニョッキ・・乳製品なしのベジチーズを作ろう

おから生地でピザを作るのでとってもヘルシー・発酵なしでフライパンで焼いていきます。

カボチャのニョッキ・ベジチーズ・デザートも作ります。

＊３月１４日（木）マクロビで中華
＊玄米チャーハン・麻婆豆腐・酢豚・スープをマクロビオティックでアレンジして作るクラス 

　時間11時～13時30分　参加費5０００円

*３月１５日（金）雑穀アレンジクラス。
玄米・雑穀米には体に良い栄養成分が豊富に含まれています。現実的には１日３０品目食べるのは難しいのですが、玄米や雑穀米を少しずつ毎日の食生活に採り入れるだけで、十分バランスのとれた食事になります。またダイエット効果もとても高いのです。

＊圧力鍋を使って玄米を炊いてみます

＊定番の小豆かぼちゃ

＊小豆かぼちゃをアレンジしたスイーツ

＊マクロビきんぴら

＊大豆ナゲット

など変更もございます。

*3月19日（火）マクロビオティックスイーツクラス

卵・白砂糖・乳製品を使わないヘルシーデザートを何種類か作るクラス
＊野菜や雑穀を使ったレシピも取り入れからだも喜ぶおやつづくり☆
＊アレルギー対策のおやつについて
＊お子さんと参加可能※子供無料♪
時間13時30～16時30　参加費5000円
＊３月２８日（木）M’ｓOrganicレパートリークラス　旬の食材を使って野菜たっぷりのヘルシーメニューやいろんな雑穀・食材を使ってアレンジメニューを作ります。簡単スイーツも☆

旬の食材を使って野菜たっぷりのヘルシーメニューやいろんな雑穀・食材を使ってアレンジメニューを作ります。簡単スイーツも☆

（マクロビオティックの野菜の切り方、調理法など詳しくお勉強し、基礎を身につけます） 

＊圧力鍋を使って玄米を炊いてみます

＊定番の小豆かぼちゃ

＊小豆かぼちゃをアレンジしたスイーツ

＊マクロビきんぴら

＊大豆ナゲット

など変更もございます。

＊オーガニック食材を使って食材にこだわってみたい方。
＊マクロビオティックに興味がある方
＊マクロビオティックの料理のレパートリーを増やしたい方
＊健康に気を使っている方
＊自己治癒力を高めたいと考えている方
＊ダイエットしたいと考えている方
＊メタボリック・糖尿病・高血圧・アトピー・アレルギーなどの食事で悩んでいる方
＊体質改善をしたいと考えている方
＊妊娠中の食事・子供の食事を気にしている方
などなど、そんな思いの方々のためのクラスの日程や相談にお答えします。

入門クラスにされたい方もいつでもお問い合わせ下さい。