つまずくことが多くなったら、要注意！寝たきりになるかも！？

何も無い所でもつまずくことが多くなってきた、

なんてことないでしょうか？

高齢者では、

ちょっとしたつまずきで太ももの骨が折れてしまい、

なかなか治らず、

そのまま寝たきりに…

と言ったことがめずらしくありません。

つまずきがおおくなってきているのは、足先があがっていないのかも、

また、すり足の人は、足をあげて歩いていないため、歩幅が狭くなっている傾向があります。

自分の歩幅が狭くなってきてリスクがあるかどうか、「２ステップテスト」をやって、確認してみましょう。

２ステップテスト

①できるだけ大股で二歩歩く

②スタート地点からつま先までの距離を測る

③　②の距離を身長で割る

③の数字が１．３未満だと、脚の上がりが悪く、転倒の危険度が高い、ということになります。

２ステップテストの評価

1.3以上　問題なし

1.3未満～1.1以上　低下が始まっている

1.1未満～0.9以上　機能が低下している

0.9未満　　　　　　機能が低下し、社会参加に支障をきたしている

例えば、身長174㎝で、２ステップテストの距離が209cmだったとします。

209÷174＝約1.2

なので、機能の低下が始まっている状態、ということになります。

脚の歩幅が狭い、脚のあがりが悪い原因は股関節が固いことに原因があるかもしれません。

股関節を柔軟にするクルトン体操をやってみましょう。

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参考文献

最新科学の栄養学と医学が教える！ヴィーガン・ベジタリアンの健康の秘訣と注目トピック解説