ヴィーガン・ベジタリアンの葉酸 供給源 ～妊活、認知症予防に大切な栄養素～

葉酸は血を作ったり、ＤＮＡを作るために大切な働きをする栄養素です。

妊娠前から摂っておかないといけない大切な栄養素。

そして、最近は認知症予防でも注目され始めている栄養素です。

読んで字のごとく、はっぱのお野菜、

例えば、ほうれん草、春菊、水菜、小松菜、アスパラガスなどに多く含まれている栄養素です。

その他、枝豆、いちご、マンゴーに多く含まれています。

葉酸を豊富に含む食品を、日ごろのお食事にとりこんでいきましょう。

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