芥川賞作家で僧侶の玄侑宗久氏は著書「『いのち』のままに」で、「瞑想」による「不眠」対策を紹介しているそうです。
「目線をやや上にして左右に揺れている状態で、人は眠ります。ですから眠る前にそうしておけば、否応なくスムーズに眠れるのです」
どのように具体的に行うのかはこれだけでは分かりませんが、瞑想を規則的に行えば、神経系のストレスや緊張が解消されるので、不眠の解消によいことは推測できます。
「うつ」と「不眠」は密接な関係にあるそうです。「睡眠障害はうつの基本症状で、患者の9割が眠れないと訴える」そうです。また、「不眠の症状を持っていると、うつに発展する危険性がある」とのことです。
ヴェーダセンター
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参考記事
健康と仏教の関係（1）ウツの入り口「不眠」を退治する「瞑想」法