「脱・ゆがみ」プロジェクト -40ページ目

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おすすめの運動は？

患者さんによく質問をされることが多いのが、「運動しようと思ってるんですが、どんなのがよいですか？」

というもの。

ゆがみの観点から云えば、

左右対称に近い運動

大量の酸素を必要とせず、口呼吸にならない程度の有酸素運動

首をあまりふったり、回したりしないですむ運動

がおすすめです。

当てはまるのは、「ウォーキング」特に、「水中ウォーキング」or 「水中ジョギング」が良いでしょう。その時は、アクアシューズを必ず使うことが重要です。

シューズなしだと、滑らないように力んでしまったりしまい、痛みが出たりする場合があるからです。

もちろん水泳も良いのですが、どうしても口呼吸になること、あと、クロールや平泳ぎは、首の動きがかなりあること、などから、背泳ぎが一番おすすめといえますね。

なぜ水をつかったウォーキングが良いかというと、水のマッサージ効果が期待でき、リンパ等の流れも良くなり、筋トレだけをしたときとは違い固い筋肉になりません。ただ、筋肉をつけたいというひとには物足りないかもしれません。

筋肉をしっかり鍛えたい場合は、ひどいゆがみをとってから始めるほうが良いでしょう。歪みがある状態で、流行りの加圧トレーニングやハードな筋トレなどをされている方のなかで、特にクールダウンがきちんとできてない場合、筋肉に乳酸がたまり、カチカチに固くなってしまっていたりします。こうなると、ゆがみを直りにくくなり、直ったとしても、時間もかかってしまいます。これは筋トレだけでなく、ウォーキングなどの運動でも同じことです。使用した筋肉は、しっかりケアしてあげなければなりません。（注：加圧トレーニング自体は筋トレには良いかと思いますが。）

あ、あと、「ヨガ」は、メディテーションとしてなら良いと思いますが、運動としてはあまりお勧めしていません。好きな方には、特に止めたりはしませんけどね。というのも、ふたつ以上の違う動きを組み合わせ度に、物理の原則に沿って、骨がズレてしまうからです

ま、咬みあわせに問題ない方は、多少の運動でずれたとしても、自力で戻ってしまうのですが、ゆがみがすでにある方などは、首をあまりまわさないなど、無理なポーズをとらないよう注意してみたほうが良いでしょう。

陸上やり投げーつづき

http://news.www.infoseek.co.jp/sports/baseball/story/25nikkanspsptp00908250005/

やりはかなり重いのかと思っていましたが、何と１kgもないそうです。

ということは、シンメトリーなボディー＆フェイスの選手が多いのも納得。

非左右対称競技とはいえ、負担はかなり少ないでしょうから。これくらいの重さなら、左右バランスよく鍛えていくことも難しくないでしょうし。

やり投げ、思ったより、かなりいい！目の保養にもなりそうだし、要チェック種目になりそう

メダル効果で日本での競技希望者が増えそうですね

世界陸上・やり投げ決勝

普段ほとんどテレビをみないので、世界陸上も、ネットのニュースでしかチェックしていませんでした。

今回は、織田裕二さんはでてないんだろうなぁと勝手に推測してたのですが（←モノマネされて「やめてくれ」っていってたくらいなので）、昨日の最終日、初めて世界陸上を見たら、ばっちり出ていました。でも、テンションは前回と比べかなり低めで、マネされなそうにしてる感じ。

それはさておき、びっくりしたのが、やり投げ選手がかなりのイケメンが多いこと。外国人はみなおなじにみえて！？あんまり興味ないのですが、やり投げは非左右対称運動なのにかかわらず、超一流選手はみな顔もからだもシンメトリーに近い。

思わず、見入ってしまいましたー！！

特に金をとった選手は、顔のシンメトリーもさることながら、ボディーも超ナイスバディー＆美シンメトリーという感じ。←投げ終わった後、必ず着替えで脱いでるところも映ってるサービス満点

おそらく、そうとう注意して鍛えたりしているのだろうけど、円盤投げなどのごっついイメージとかなり違ってびっくり。