おすすめの運動は？

患者さんによく質問をされることが多いのが、「運動しようと思ってるんですが、どんなのがよいですか？」

というもの。

ゆがみの観点から云えば、

左右対称に近い運動

大量の酸素を必要とせず、口呼吸にならない程度の有酸素運動

首をあまりふったり、回したりしないですむ運動

がおすすめです。

当てはまるのは、「ウォーキング」特に、「水中ウォーキング」or 「水中ジョギング」が良いでしょう。その時は、アクアシューズを必ず使うことが重要です。

シューズなしだと、滑らないように力んでしまったりしまい、痛みが出たりする場合があるからです。

もちろん水泳も良いのですが、どうしても口呼吸になること、あと、クロールや平泳ぎは、首の動きがかなりあること、などから、背泳ぎが一番おすすめといえますね。

なぜ水をつかったウォーキングが良いかというと、水のマッサージ効果が期待でき、リンパ等の流れも良くなり、筋トレだけをしたときとは違い固い筋肉になりません。ただ、筋肉をつけたいというひとには物足りないかもしれません。

筋肉をしっかり鍛えたい場合は、ひどいゆがみをとってから始めるほうが良いでしょう。歪みがある状態で、流行りの加圧トレーニングやハードな筋トレなどをされている方のなかで、特にクールダウンがきちんとできてない場合、筋肉に乳酸がたまり、カチカチに固くなってしまっていたりします。こうなると、ゆがみを直りにくくなり、直ったとしても、時間もかかってしまいます。これは筋トレだけでなく、ウォーキングなどの運動でも同じことです。使用した筋肉は、しっかりケアしてあげなければなりません。（注：加圧トレーニング自体は筋トレには良いかと思いますが。）

あ、あと、「ヨガ」は、メディテーションとしてなら良いと思いますが、運動としてはあまりお勧めしていません。好きな方には、特に止めたりはしませんけどね。というのも、ふたつ以上の違う動きを組み合わせ度に、物理の原則に沿って、骨がズレてしまうからです

ま、咬みあわせに問題ない方は、多少の運動でずれたとしても、自力で戻ってしまうのですが、ゆがみがすでにある方などは、首をあまりまわさないなど、無理なポーズをとらないよう注意してみたほうが良いでしょう。