こんにちは！ちまです
投稿ネタを見ていたら「#健康診断までに◯◯する」というネタがあったので、今日はそれについて書こうと思います
ちょうど１ヶ月後に会社の健康診断があるんです
「#健康診断までに◯◯する」の言い方で言うと…
タイトルの通り、
#健康診断まで超健康的な生活をします
("までに"が"まで"になっていますが気にしないでください)
超健康的な生活はどんなものを想定しているかと言うと
・１日1200kcal前後
・PFCをバランス良く食べる
↑これは「カロミル」というアプリで既にほぼ毎日意識しています
プラス
・１日10分ブルブルマシーン(足が筋肉痛の時は休む)
・毎日3分スクワット(筋肉痛の時はねじりプランク100回に変更)
・毎日ストレッチ
・12時前には寝る
これを平日毎日続けたいと思っています
土日祝は休ませてくれ…
※5/16追記:スクワットで筋肉痛になった場合はねじりプランク100回に変更
※5/17追記:足が筋肉痛の場合はブルブルマシーンを休む
足の筋肉痛が治らない…
筋肉痛の時は休むか、部位を変えてトレーニングするのがいいそうです！
運動系は続いた試しがありませんが、ここに書いたからには頑張ります
「3分スクワット」はYouTubeで検索すると出てくる、竹脇まりなさんの動画を見てやります！
食べ物関係は平日だけなら余裕です
甘いものよりしょっぱいものが好きなので、カリウム豊富な納豆やバナナを積極的に食べようかな
ちなみに昨年の健康診断では、コレステロールが引っ掛かりました
食べ物でこんな数値になるとは思えないと言われ、原因は謎のままです
運動でもコレステロールは下がるらしいので、健康診断まで１ヶ月ですが頑張ってみます。
今年は下がってるといいなぁ
健康診断が終わってもこれを続けるのが理想だ…
これからは健康とか美容に関するブログも増えるかもです
お読みいただきありがとうございました！
