今日はどんより曇っていて体感的にはかなり寒かったです。
集会室の稽古場に行くのに、分厚いコート羽織りました。
稽古を終えた頃に小雨が降り出し、結局１日中はっきりしない天気でしたね。
日曜日ということで各地で桜関連の催しがあったようですが、この寒さでは桜もまだつぼみのままで全然咲いていないので、開花は来週後半までおあずけになってます。
ということで本日日曜日は午後遅くから空手稽古。
空手に集中して２時間４５分間の鍛錬でした。
＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐし
＜基本＞６０分（１時間）
・正拳逆突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・正拳順突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち） 右３０×４、左３０×４
・下段関節蹴り（斧刃脚）右３０×２、左３０×２
・左右回し蹴り（中段のみ）右３０×２、左３０×２
・三才歩シミュレーション
・特定場面を想定した肘打ち
＜移動＞４５分
・正拳順突き（左右各５０回以上、以下同様）
・正拳逆突き
・上段受け
・中段内受け
・中段外受け
・上段受け→顔面突き
・中段内受け→中段突き
・中段外受け→中段突き
・裏拳
・突き→肘打ち→裏拳
・前蹴り
＜蹴りの研究＞３０分
・前蹴り（槍突き蹴り＆踏みつけ蹴り）
・中段回し蹴り、擺脚、中段横蹴り（斧刃脚）、後ろ蹴り（馬蹴り）
＜形（型）＞３０分
・王冠（ワンカン）×６
・ナイハンチ ×６
・汪輯（ワンシュウ）×２
・泊のパッサイ ×２
・泊のローハイ ×２
３分以上のまとまった休憩を取らず連続動きっぱなしで、今回も実質２時間４５分間の稽古となりました。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。
********* ********** **********
寒いと感じつつ稽古に入った割には、身体を動かし始めたらそんなことは忘れてしまいました
。
本日の稽古もいつもと変わらず特に問題なし。
今日は前回のようにラストで息切れすることなく、そのまま完遂です。
今日は受けに関して腕の角度、体の向き、ガマクのかけ具合などを改めて入念にチェック。
『受けは（手や腕でなく）腰で受ける』を再認識した次第。
集会室の稽古場に行くのに、分厚いコート羽織りました。
稽古を終えた頃に小雨が降り出し、結局１日中はっきりしない天気でしたね。
日曜日ということで各地で桜関連の催しがあったようですが、この寒さでは桜もまだつぼみのままで全然咲いていないので、開花は来週後半までおあずけになってます。
ということで本日日曜日は午後遅くから空手稽古。
空手に集中して２時間４５分間の鍛錬でした。
＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐし
＜基本＞６０分（１時間）
・正拳逆突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・正拳順突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち） 右３０×４、左３０×４
・下段関節蹴り（斧刃脚）右３０×２、左３０×２
・左右回し蹴り（中段のみ）右３０×２、左３０×２
・三才歩シミュレーション
・特定場面を想定した肘打ち
＜移動＞４５分
・正拳順突き（左右各５０回以上、以下同様）
・正拳逆突き
・上段受け
・中段内受け
・中段外受け
・上段受け→顔面突き
・中段内受け→中段突き
・中段外受け→中段突き
・裏拳
・突き→肘打ち→裏拳
・前蹴り
＜蹴りの研究＞３０分
・前蹴り（槍突き蹴り＆踏みつけ蹴り）
・中段回し蹴り、擺脚、中段横蹴り（斧刃脚）、後ろ蹴り（馬蹴り）
＜形（型）＞３０分
・王冠（ワンカン）×６
・ナイハンチ ×６
・汪輯（ワンシュウ）×２
・泊のパッサイ ×２
・泊のローハイ ×２
３分以上のまとまった休憩を取らず連続動きっぱなしで、今回も実質２時間４５分間の稽古となりました。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。
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寒いと感じつつ稽古に入った割には、身体を動かし始めたらそんなことは忘れてしまいました
。本日の稽古もいつもと変わらず特に問題なし。
今日は前回のようにラストで息切れすることなく、そのまま完遂です。
今日は受けに関して腕の角度、体の向き、ガマクのかけ具合などを改めて入念にチェック。
『受けは（手や腕でなく）腰で受ける』を再認識した次第。