なんともはや、昨日が２月にしては驚異的な２０℃越えだったのに、今日は最高気温６℃！の真冬の寒さ。
いったいどーなってんの？？？
こんなに大幅な変動だと体調が狂ってしまいかねませんね。
今週は雨模様だし冬の戻りだし、外出やレジャーには不向きな週のようです。
大人しくしてましょう（爆）。
さて本日木曜日は沖縄武器術の稽古の日で、棒術と二丁鎌をやって２時間１５分間。
いろいろ頑張って、文字通り『鍛錬』といえる質・量を維持出来ました
。
＜準備運動＞
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐし
＜棒術＞１２０分（２時間分）
〇補助運動
棒の持ち替え、取り回し、振り、突き
〇基本技法１～１４（片手最低限１０回以上繰り返し）
基本技法１：正面打ち
基本技法２：中段突き
基本技法３：正面打ち→中段突き
基本技法４：下段受け→下段貫き→下段払い→正面打ち
基本技法５：上段貫き→中段突き
基本技法６：左中段裏打ち→右中段横打ち
基本技法７：右中段逆横打ち→左中段逆横ち
基本技法８：左四攻→右四攻
基本技法９：左逆持ち中段受け→中段突き→返り中段縦受け→廻し払い→中段突き
基本技法１０：左上段受け→上段貫き→右上段廻し受け→返し打ち
基本技法１１：右上段受け→左上段受け
基本技法１２：連続正面打ち
基本技法１３：連続中段横打ち
基本技法１４：中段受け
〇約束組手 棒対棒１～７、９、１０、１２
（１人なので手順のみ、右構えと左構えの両方、片手最低限５回以上繰り返し）
〇「白樽（しらたる）の棍」×３
〇「米川（ゆにがー）の棍（左棒）×３
〇「佐久川の棍（大）」×３
〇「周氏の棍（大）」×３
〇「佐久川の棍（小）」×２
〇棒の研究
・山根流の袈裟打ち
・正面打ち、中段突き、下段受け→下段貫き→下段払い
・無拍子＆居つかないための自由練習
＜二丁鎌＞１５分
〇基本技法（振り、斬り、受け、打ち、突き等、シャドー）
〇「鐘川（かにがー）の二丁鎌」×５
********** ********** **********
昨日から一転して寒さが戻ったにしては、そして稽古場である集会室の窓を全開にして換気しているにしては、稽古中は寒さをほとんど感じませんでした。
やはり棒の運動量（エネルギー消費量）は半端なく、特に＜基本技法＞はシンドくて２０分もしないうちに大汗かき出しました。
身体中ポカポカで、こういう時は調子が良い証拠。
前回稽古の＜棒の研究＞では中途半端感を感じ、集中力がどんどん落ちてしまったのに対し、今日はそういうことはなく充実しました。
上手くいったのは、一つには６尺棒を普段使っている９３０ｇ（試合用）だけでなく、やや軽めの７８０ｇのものも併用したことも関係あるかもしれません。
軽めの棒を使うと、当たり前ですが身体の動き（キレ）やスピードが俄然良くなって来ますからね。
もちろん威力は重い棒には及びませんが。
「たった１５０ｇぐらいの差で大げさな！」と思うでしょうが、実際やってみるとその何グラムかの違いが微妙に効いてきます
。
いったいどーなってんの？？？
こんなに大幅な変動だと体調が狂ってしまいかねませんね。
今週は雨模様だし冬の戻りだし、外出やレジャーには不向きな週のようです。
大人しくしてましょう（爆）。
さて本日木曜日は沖縄武器術の稽古の日で、棒術と二丁鎌をやって２時間１５分間。
いろいろ頑張って、文字通り『鍛錬』といえる質・量を維持出来ました
。＜準備運動＞
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐし
＜棒術＞１２０分（２時間分）
〇補助運動
棒の持ち替え、取り回し、振り、突き
〇基本技法１～１４（片手最低限１０回以上繰り返し）
基本技法１：正面打ち
基本技法２：中段突き
基本技法３：正面打ち→中段突き
基本技法４：下段受け→下段貫き→下段払い→正面打ち
基本技法５：上段貫き→中段突き
基本技法６：左中段裏打ち→右中段横打ち
基本技法７：右中段逆横打ち→左中段逆横ち
基本技法８：左四攻→右四攻
基本技法９：左逆持ち中段受け→中段突き→返り中段縦受け→廻し払い→中段突き
基本技法１０：左上段受け→上段貫き→右上段廻し受け→返し打ち
基本技法１１：右上段受け→左上段受け
基本技法１２：連続正面打ち
基本技法１３：連続中段横打ち
基本技法１４：中段受け
〇約束組手 棒対棒１～７、９、１０、１２
（１人なので手順のみ、右構えと左構えの両方、片手最低限５回以上繰り返し）
〇「白樽（しらたる）の棍」×３
〇「米川（ゆにがー）の棍（左棒）×３
〇「佐久川の棍（大）」×３
〇「周氏の棍（大）」×３
〇「佐久川の棍（小）」×２
〇棒の研究
・山根流の袈裟打ち
・正面打ち、中段突き、下段受け→下段貫き→下段払い
・無拍子＆居つかないための自由練習
＜二丁鎌＞１５分
〇基本技法（振り、斬り、受け、打ち、突き等、シャドー）
〇「鐘川（かにがー）の二丁鎌」×５
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昨日から一転して寒さが戻ったにしては、そして稽古場である集会室の窓を全開にして換気しているにしては、稽古中は寒さをほとんど感じませんでした。
やはり棒の運動量（エネルギー消費量）は半端なく、特に＜基本技法＞はシンドくて２０分もしないうちに大汗かき出しました。
身体中ポカポカで、こういう時は調子が良い証拠。
前回稽古の＜棒の研究＞では中途半端感を感じ、集中力がどんどん落ちてしまったのに対し、今日はそういうことはなく充実しました。
上手くいったのは、一つには６尺棒を普段使っている９３０ｇ（試合用）だけでなく、やや軽めの７８０ｇのものも併用したことも関係あるかもしれません。
軽めの棒を使うと、当たり前ですが身体の動き（キレ）やスピードが俄然良くなって来ますからね。
もちろん威力は重い棒には及びませんが。
「たった１５０ｇぐらいの差で大げさな！」と思うでしょうが、実際やってみるとその何グラムかの違いが微妙に効いてきます
。