毎日寒い日が続くシーズンとなりました。
これからが最も寒くなって行きますね。
今日の東京地方は日差しがあって明るく、風もそれほど強くなくてまあまあの行楽日和。
さて本日日曜日は、午後遅くから空手の定例稽古です。
昼間は日が燦燦と差しているとはいえ、日陰や戸内はやはりそれなりに寒く、体調には出来るだけの注意を払いました。
特に日没以降は急激に気温低下し、換気のため窓を開けっぱなしにしたままだと凍（こご）えました（苦笑）。
本日の稽古は空手とヌンチャクで2時間４５分。
＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐし
＜基本＞６０分（１時間）
・正拳逆突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・正拳順突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち） 右３０×４、左３０×４
・下段関節蹴り（斧刃脚）右３０×２、左３０×２
・左右回し蹴り（中段のみ）右３０×２、左３０×２
・三才歩シミュレーション
・特定場面を想定した肘打ち
＜移動＆研究＞６０分（１時間）
・正拳順突き（左右各５０回以上、以下同様）
・正拳逆突き
・上段受け
・中段内受け
・中段外受け
・上段受け→顔面突き
・中段内受け→中段突き
・中段外受け→中段突き
・裏拳
・突き→裏拳→肘打ち
・前蹴り研究（槍突き蹴り＆踏みつけ蹴り）
・蹴りバリエーション（回し蹴り、擺脚、斧刃脚）
＜形（型）＞３０分
・王冠（ワンカン）×６
・ナイハンチ ×６
・汪輯（ワンシュウ）×２
・泊のパッサイ ×２
・泊のローハイ ×１
＜武器術＞１５分
〇ヌンチャク
・基本技法（振り、打ち、返し、キャッチ、構え、捌き等々）
・「前里のヌンチャク」×２
・「赤嶺のヌンチャク」×２
３分以上のまとまった休憩を取らず連続動きっぱなしで、本日は空手を２時間３０分、ヌンチャクを１５分やって、合計２時間４５分の稽古です。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。
********* ********** **********
本日の稽古も快調に飛ばし、寒さもなんのその
思ってたのより以上に動けてます。
とはいえ、相変わらずナイハンチは難しい…（苦笑）。
今日も、ナイハンチ立ちからの足上げ操作が意に反してうまくいきません。
さらに、最近は踏ん張りが弱くなってきたのか、ナイハンチ立ちもルーズになっているような…。
ナイハンチ立ちについては正月休み中に『啓示』を得て目が拓けた気がしたので、ちょっと前進したかなと楽観的になっていたのですが、こうやって実際に身体操作をやってみるとまだまだ全然ですorz
。
こりゃあ、ナイハンチ立ちとナイハンチの形（型）を特訓する必要がありそうだ
。
これからが最も寒くなって行きますね。
今日の東京地方は日差しがあって明るく、風もそれほど強くなくてまあまあの行楽日和。
さて本日日曜日は、午後遅くから空手の定例稽古です。
昼間は日が燦燦と差しているとはいえ、日陰や戸内はやはりそれなりに寒く、体調には出来るだけの注意を払いました。
特に日没以降は急激に気温低下し、換気のため窓を開けっぱなしにしたままだと凍（こご）えました（苦笑）。
本日の稽古は空手とヌンチャクで2時間４５分。
＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐし
＜基本＞６０分（１時間）
・正拳逆突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・正拳順突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち） 右３０×４、左３０×４
・下段関節蹴り（斧刃脚）右３０×２、左３０×２
・左右回し蹴り（中段のみ）右３０×２、左３０×２
・三才歩シミュレーション
・特定場面を想定した肘打ち
＜移動＆研究＞６０分（１時間）
・正拳順突き（左右各５０回以上、以下同様）
・正拳逆突き
・上段受け
・中段内受け
・中段外受け
・上段受け→顔面突き
・中段内受け→中段突き
・中段外受け→中段突き
・裏拳
・突き→裏拳→肘打ち
・前蹴り研究（槍突き蹴り＆踏みつけ蹴り）
・蹴りバリエーション（回し蹴り、擺脚、斧刃脚）
＜形（型）＞３０分
・王冠（ワンカン）×６
・ナイハンチ ×６
・汪輯（ワンシュウ）×２
・泊のパッサイ ×２
・泊のローハイ ×１
＜武器術＞１５分
〇ヌンチャク
・基本技法（振り、打ち、返し、キャッチ、構え、捌き等々）
・「前里のヌンチャク」×２
・「赤嶺のヌンチャク」×２
３分以上のまとまった休憩を取らず連続動きっぱなしで、本日は空手を２時間３０分、ヌンチャクを１５分やって、合計２時間４５分の稽古です。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。
********* ********** **********
本日の稽古も快調に飛ばし、寒さもなんのその
思ってたのより以上に動けてます。
とはいえ、相変わらずナイハンチは難しい…（苦笑）。
今日も、ナイハンチ立ちからの足上げ操作が意に反してうまくいきません。
さらに、最近は踏ん張りが弱くなってきたのか、ナイハンチ立ちもルーズになっているような…。
ナイハンチ立ちについては正月休み中に『啓示』を得て目が拓けた気がしたので、ちょっと前進したかなと楽観的になっていたのですが、こうやって実際に身体操作をやってみるとまだまだ全然ですorz
。こりゃあ、ナイハンチ立ちとナイハンチの形（型）を特訓する必要がありそうだ
。