金曜土曜の東京地方は昼間も比較的涼しく感じたのですが、今日はまた暑さが戻りました。
７月ももうすぐ終わりで、今がもっとも盛夏。
何をするにも生産性が上がらず、暑い暑いで過ぎて行きますね。
＜準備運動＞１０～１５分
・準備体操
・腰回りと股関節のほぐし
＜基本＞６０分
・正拳突き（ナイハンチ立ち） 右５０×２、左５０×２
・前蹴り（その場立ち） 右３０×４、左３０×４
・上段受け 右３０×２、左３０×２
・内受け 右３０×２、左３０×２
・外受け 右３０×２、左３０×２
・下段払い（撞木立ち） 右３０×１、左３０×１
・下段払い（前屈立ち） 右３０×１、左３０×１
・受けまたは掴みからの下段関節蹴り（パッサイの応用） 右２０×３、左２０×３
・中段回し蹴り 右のみ２０×３
＜コンビネーション＞６０分
・上段受け→上段突き→繰り返し
・中段内受け→中段突き→繰り返し
・中段外受け→中段突き→繰り返し
・受け（上段、中段、下段）の連動
・受け＋前蹴り＋右回し蹴り＋突きのランダムシャドー→繰り返し
＜形＞４０分
・ワンカン ×６
・泊のローハイ ×６
・アーナンクー ×３
・泊のパッサイ ×３
・ナイハンチ初段 ×８
＜研究＞４０分
○速さと重みを両立した突き
・脱力＋粘りの突き（ブラックジャック想定）
・重みを載せる（袴腰、倒地法）
・拳の締め
○全体重を出来るだけ掛けての振りかぶった全力上段突き
○速さと重みを両立した前蹴り
・脱力＋粘り＋撥ねの蹴り（ブラックジャック想定）
・咄嗟に瞬時に出せるように（袴腰、ガマク、大腰筋）
・確実に重みを載せる（袴腰、倒地法）
３分以上のまとまった休憩を取らず動きっぱなしで、今日は３時間２０分の稽古。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。
********* ********** **********
暗器のブラックジャックを想定した
・脱力
・粘り
・撥ね
を自家薬籠中のモノとしてマスターして以来、毎回３分以上のまとまった休憩を取らず動きっぱなしで３時間以上に及ぶ空手稽古が、あまりシンドくありません。
ですので、毎回書くことは同じ。
本日の稽古も特に問題なく、順調でした。
今回から＜コンビネーション＞に１時間取ってコンビネーションやシャドー空手を重視し、その分、稽古予約時間の都合で＜形＞は４５分→４０分に変更しました。
＜研究＞も内容がシャドー空手と一部被るので、これも今までの５０分→４０分に変更。
日曜日の夜は夕食後も案外忙しく、ＮＨＫ大河ドラマを惰性で見てから、当ブログの日誌を書きます。
週によっては、他の趣味のブログやホームページを更新したりすることもあります。
特に『艦艇模型工廠・ヴァンガード工場』の原稿書きはかなり大変で、実質的に２～３日ぐらいかかります。
これらの更新が一段落してから、ようやく経済関係のサイトやヤフオクなどをネットサーフィンするのですが、いつの間にか夜中の１時、２時なんていう事も（苦笑）。
つまり、私は若い時から根っから夜更かしが好きで、宵っ張りなんですね（爆）。
７月ももうすぐ終わりで、今がもっとも盛夏。
何をするにも生産性が上がらず、暑い暑いで過ぎて行きますね。
＜準備運動＞１０～１５分
・準備体操
・腰回りと股関節のほぐし
＜基本＞６０分
・正拳突き（ナイハンチ立ち） 右５０×２、左５０×２
・前蹴り（その場立ち） 右３０×４、左３０×４
・上段受け 右３０×２、左３０×２
・内受け 右３０×２、左３０×２
・外受け 右３０×２、左３０×２
・下段払い（撞木立ち） 右３０×１、左３０×１
・下段払い（前屈立ち） 右３０×１、左３０×１
・受けまたは掴みからの下段関節蹴り（パッサイの応用） 右２０×３、左２０×３
・中段回し蹴り 右のみ２０×３
＜コンビネーション＞６０分
・上段受け→上段突き→繰り返し
・中段内受け→中段突き→繰り返し
・中段外受け→中段突き→繰り返し
・受け（上段、中段、下段）の連動
・受け＋前蹴り＋右回し蹴り＋突きのランダムシャドー→繰り返し
＜形＞４０分
・ワンカン ×６
・泊のローハイ ×６
・アーナンクー ×３
・泊のパッサイ ×３
・ナイハンチ初段 ×８
＜研究＞４０分
○速さと重みを両立した突き
・脱力＋粘りの突き（ブラックジャック想定）
・重みを載せる（袴腰、倒地法）
・拳の締め
○全体重を出来るだけ掛けての振りかぶった全力上段突き
○速さと重みを両立した前蹴り
・脱力＋粘り＋撥ねの蹴り（ブラックジャック想定）
・咄嗟に瞬時に出せるように（袴腰、ガマク、大腰筋）
・確実に重みを載せる（袴腰、倒地法）
３分以上のまとまった休憩を取らず動きっぱなしで、今日は３時間２０分の稽古。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。
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暗器のブラックジャックを想定した
・脱力
・粘り
・撥ね
を自家薬籠中のモノとしてマスターして以来、毎回３分以上のまとまった休憩を取らず動きっぱなしで３時間以上に及ぶ空手稽古が、あまりシンドくありません。
ですので、毎回書くことは同じ。
本日の稽古も特に問題なく、順調でした。
今回から＜コンビネーション＞に１時間取ってコンビネーションやシャドー空手を重視し、その分、稽古予約時間の都合で＜形＞は４５分→４０分に変更しました。
＜研究＞も内容がシャドー空手と一部被るので、これも今までの５０分→４０分に変更。
日曜日の夜は夕食後も案外忙しく、ＮＨＫ大河ドラマを惰性で見てから、当ブログの日誌を書きます。
週によっては、他の趣味のブログやホームページを更新したりすることもあります。
特に『艦艇模型工廠・ヴァンガード工場』の原稿書きはかなり大変で、実質的に２～３日ぐらいかかります。
これらの更新が一段落してから、ようやく経済関係のサイトやヤフオクなどをネットサーフィンするのですが、いつの間にか夜中の１時、２時なんていう事も（苦笑）。
つまり、私は若い時から根っから夜更かしが好きで、宵っ張りなんですね（爆）。