私が気づいた睡眠不足
子どもが夜遅くまで起きていると
ついイライラしてしまう。
その理由は
子どもの生活リズムへの心配
だけじゃなかった。
私自身も
眠れなくなっていたんです。
小さな物音にも反応していた夜
夜中
息子の部屋にまだ電気がついている。
気になる～。
それだけで
交感神経がビビッと反応してしまう。
息子は音を小さくしているのに
「コトッ」
と聞こえると
「まだ起きてる！」
と気持ちがそっちに集中してしまう。
すると
心配が次々に浮かんでくるの。
- 成長に影響するんじゃないか？
- ゲームやYouTube依存症になったら？
- このままずっと抜け出せなかったら？
頭の中では
まるでゾンビのようになった息子を
想像していた。
目の前の現実は
「起きている」だけなのに
当時は
ゾンビ息子まで
一気に想像が飛んでいってたんです。
（そんな自分が怖いわ…）
あなたの子どもも
ゾンビになってないですか？
そんな気持ちで布団に入っても
ぐっすり眠れない。
翌朝には睡眠不足だよね。
眠れないと悪い方へ考えてしまう
寝不足の日って
いつもなら流せることまで
気になったり
ちょっとしたことで
イライラしたりしませんか？
睡眠時間が足りないと
不安を感じやすくなるの。
徹夜した人の脳を調べた実験でも
嫌なものに強く反応するらしい。
あの頃の私は
息子が起きているのを
気にして眠れず
翌日はさらに余裕がなくなる。
その繰り返しだったと思う。
だから
睡眠不足でめちゃくちゃ
しんどかったんだよね。
「この先どうなるの？」は明日に持ち越す
夜中に電気がついてるのを見ると
「このままずっと寝なくなったら…」
と考えてしまう。
でも
その夜の事実は
子どもが起きているということだけ。
生活リズムが心配で話すのは
お互いに落ち着いているときがいい。
夜中に答えを出そうとしなくていい。
私は小さな物音まで気にしていたけど
息子は音を小さくしてくれていた。
眠るために必要だったのは
息子に電気を消させたり
物音がしないようにさせることより
私が
「今夜は気にしない」
と決めることだったのかも。
子どもが何時に寝るかを
気にかけながら
毎晩眠れないのはつらいもの。
今夜は
「私も寝不足だったんだ」と
自分のしんどさにも気づいてあげてね。
そして自分に
「今日も心配しながら頑張ったね」
と声をかけてあげてね。
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