不登校！親の不安が子どもに伝わる？
～不安を手放すためのマインドセット～
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不登校！感情に振り回されないためのコツ
子どもが不登校になると
感情に振り回されること
多くなってしまう。
特に女性は
“感情の生き物”だから
前回
ネガティブな感情に
向き合った方がいい！という
お話をお伝えしました。
👇
今回は
感情に振り回されないために
客観的に自分を見る方法を
ワーク形式でお伝えします。
よかったら
ノートやメモ機能を使って
ワークしていってね。
ネガティブ感情の正体は？
不安や怒りが溢れるのは
子どもを大切に思っている証拠。
ネガティブな感情は
「出来事（事実）」よりも
そこから広がる
「ネガティブな想像（思考）」
が原因になっていることが多い。
感情に飲み込まれそうなとき
自分から
一歩引いて見ることができると
少し心に余裕ができると
思いませんか？
心を軽くするワーク│「事実」と「思考」を分ける
不登校の悩みは
事実と思考の２つが絡み合って
大きな絶望に見えてしまいがち。
それを分けて見てみると
心が苦しくなる原因の多くが
「思考」の部分にあった。
これをワークしていきますね。
例えば
明日は学校へ行くと言ったのに
今日も行けなかった。
子どもが不登校になったら
必ずある場面。
ワーク①：事実を書き出す
例）
- 子どもが８時になっても起きてこなかった
- 子どもは夜中までゲームをしていた
- 外から登校する子どもの声が聞こえた
あなたの事実は何ですか？
ワーク②思考を書き出す
例）
- このままだと将来自立できない
- ゲーム依存になって頭がおかしくなってしまう
- ほかの子は学校へ行けているのに、どうしてうちの子は…
- 母親失格と思われてしまう
あなたの思考は何ですか？
ワーク③眺めてみる
書き出した「思考」を眺めて
１）
「私は○○という『考え』を
もっているんだな。」
と声にしてみる。
例）
「私は“将来、自立できない”と言う『考え』
をもっているんだな。」
と客観的に
捉えてみてくださいね。
２）
「それって100％本当？」
と疑ってみる
そんなはずがない！
不登校の子どもが
自立できなければ
日本は終わってしまうよ。
日本が終わってしまわないのは
ほとんどの子は
自立できているから。
仕分けると心に「余裕」が生まれる
やってみていかがですか？
自分の思考に
気づくものはありましたか？
私は
自分で不安を大きくしている
ことに気づいたよ。
事実だけを見ていくと
夜中まで起きてたら
そりゃ朝起きれるわけがない！
って分かるし
昼夜逆転する子どもの気持ちが
分かると
子どもの不安や孤独感・罪悪感を
少しでも減らしてあげたいと思う。
それを減らしてあげるためには
お母さん自身のマインドを
安定させるしかない。
心に余裕ができると
このように
自分は今何をやればいいのか？
が見えてくる。
ネガティブ感情に
包まれそうになった時は
「事実」と「思考」を分けて
自分に余裕をプレゼントしよう！
昼夜逆転の子どもの気持ち
👇
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