基礎代謝と新陳代謝

基礎代謝と新陳代謝ってよく聞くけど…
実際なんなのかよくわからなかったので調べてみました☆


◆基礎代謝
何もせずじっとしていても､呼吸や体温維持など、人間が生きていくために最低限必要な機能を維持するために必要なｴﾈﾙｷﾞｰのこと｡

一般成人の標準基礎代謝量
　女性：約1,200kcal
　男性：約1,500kcal


つまり、基礎代謝が高いほど勝手にエネルギー消費されるから太りにくくなるってこと(●´∀｀●)/



◆新陳代謝
細胞が生まれ変わり､古い細胞が新しい細胞にかわること｡
肌はもちろん、髪の毛が生え変わったり、汗をかいたり、血行がよくなることも新陳代謝のひとつだそうです。

ダイエットとどう関係あるの？？
と思いましたが…

新陳代謝が良い＝血流が良い
ということで使われているらしく、

血流が悪い→むくむ→脂肪になる
ということらしい…(￣ﾛ￣；)

つまり新陳代謝を良くするっていうのは、血流をよくして不要な老廃物を排出しようってことなのね(´ω｀)


基礎代謝は筋肉を鍛えること、
新陳代謝は入浴やマッサージであげることができるみたいです('∀'●)


以上、簡単に紹介してみました(*^□^*)

『炭酸水ダイエット』が気になる！！！

炭酸水ダイエットって知ってますか？？

私は今日他の方のダイエット記事を読んで知りました！


便秘を解消する方法が知りたくて調べていたんですが、
炭酸水ダイエットが簡単でいいみたい(m'□'m)


食事の前後と食べている間に炭酸水を飲むと、
お腹がふくれて満腹感が得られるそうです(´∀｀)

しかも利尿作用もあるので便秘解消に良さそう('∀'●)

ということで早速購入！ρ(・・。)



右：ゲロルシュタイナー。高硬度の天然炭酸水！炭酸水ダイエットにぴったり☆
左：ZEROカロリーサイダー。サイダーですが0kcalなので味が欲しいときに！


運動中や運動後の水分補給を炭酸水にすると、疲労回復効果があり、新陳代謝も良くなるとか！！！
しかも美肌効果もあるなんて…

もうやるしかないでしょう！！！！
(○｀□´○)ノｵｰ!!

シェイプボクシング 4日目

今日は始める前に日が変わってしまった～Σ(='□'=)
毎日カレンダーにはんこ押したかったーorz

でも帰りが遅くても頑張った自分、エライッヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ノ♪



＜初日と４日目の比較結果＞

～カラダスキャン結果～

◆ 体重
　　52.1kg　→　51.4kg

◆ 体脂肪率（体脂肪量）
　　29.9% （15.6kg）　→　28.1% （14.4kg）

◆ 骨格筋率（骨格筋量）
　　25.6%（13.3kg）　→　26.5%（13.6kg）

◆ 体年齢
　　27才　→　26才

◆ ＢＭＩ
　　20.1　→　19.8

◆ 基礎代謝
　　1152kcal　→　1147kcal

◆ 内蔵脂肪レベル
　　2.5(標準)　→　2.0(標準)



～シェイプボクシング２ プレイ結果～

◆ パンチ数
　　493発　→　749発

◆ プレイ時間
　　26分　→　34分

◆ 推定消費カロリー
　　156.35kcal　→　185kcal


昨日はすごーくおなかが減ってるときにやったから痩せてたのはわかるけど・・・
それに比べて今日は、23時以降にご飯食べてからの計測にも拘わらず
昨日と大差ないってすごいよね・・！

飽き性の私がいつまで続くかわからないけど、
たぶんどんなことがあろうとも1日1回ちゃんとやれば続くと思うんだよね(σ｀・д･)σ
1日休んだらやる気半減だからねー↓↓


明日は飲み会だけど・・
飲んだぶん動いて消費するぞ～～！

エイエイ (ι´Д｀)ノ オー!!