ブイコンディショニングスタジオBLOG -28ページ目

ブイコンディショニングスタジオBLOG -28ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

28Feb
- ジュニアアスリートを育てるご両親へ
  コンディショニングトレーナー前波です。私が、ジュニア期のフィジカルトレーニングで最も重視しているのが障害予防です。ほとんどのスポーツが、動作に規則性があるか、左右非対称の動作が多くなります。成長期の子供にこれらの「過剰な」負担がかかってしまうと、骨格は歪み、運動フォームは崩れ、障害の発生リスクが一気に高まってしまいます。ケガなく存分にスポーツを満喫するためには、お子様の障害を予防してあげることが重要です。ケガの中には予防できるものがたくさんあります。そのためには、お子様の身体がどんな状況にあるのかを把握してあげることが大切です。明日から、ご両親でもチェックできるいくつかのテストを紹介していこうと思います。コンディショニングトレーナー前波卓也
26Feb
- 目標達成に向けた定期プログラムスタート！
  コンディショニングトレーナー前波です。これは、スタジオメンバーさんの定期プログラミング(コンディショニング)の説明メモです。なんだかよくわからないメモですが、これから計画的なトレーニングがスタートします。その方が無理なく続けられるプログラムを相談しながら作成・指導ています。コンディショニングトレーナー前波卓也
24Feb
- 朝日を浴びてコンディショニング！
  コンディショニングトレーナー前波です。寒暖差の激しい日々が続きますね。寒い日は、布団から出たくないという日もあるのではないでしょうか。今日は、コンディション調整とお日様の関係の話です。私たちには、体内周期というものがあります。目が覚めて、眠くなるのはこのおかげです。私たちの健康は、この「安全システムのような体内周期」によってコントロールされています。寝ている時は、内臓を休ませ、脳の記憶整理がされ、肉体の成長・修復と、たくさんの生理反応が起こっています。しかし、生活リズムが不規則になり、体内周期が崩れると、睡眠の質の低下、身体が硬くなる、勉強が覚えられない、太りやすい、慢性疲労など、様々なトラブルにつながります。これらのトラブルを引き起こさないための体調管理法に、「お日様の光を浴びる」があります。意外に簡単ですよね。お日様の光には、お休みホルモン(メラトニン)とお目覚めホルモン(セロトニン)のバランスを調整してくれる効果があります。起きたらカーテンやブラインドを開けると、お目覚めスッキリで体内周期の調整に有効です。ちなみに私は、起床後30分以内にベランダに出て洗濯物を干したり、植物の水やりなどをして、お日様の光を浴びるようにしています。アスリートサポートで海外試合への帯同が多いため、「時差ぼけ」は大敵です。トレーナーが、昼間は眠いし夜は寝れない、「なんだか元気がなさそう」では、アスリートへの良質なコンディション調整はできません。海外渡航の場合は、「現地に着いたら積極的にお日様に当たる」ことも心がけます。選手たちも、これをして試合に向けてのコンディション調整をしていきます。ビジネスマンもアスリートも、1日の生活が心身ともにバランス良く過ごせなければ最高のパフォーマンスは発揮できません。慢性疲労に悩む方は、積極的にお日様の光を浴びることがオススメです。まずは継続です。コンディショニングトレーナー前波卓也
17Feb
- 時差疲労解消にコンディショントレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。先日の海外旅行帰りの方のトレーニングの様子です。長時間の移動で足腰肩周りはこわばります。昨日は、腰と背中をポイントにトレーニングを構成しました。帰国後すぐのトレーニングを推奨している理由が、時差疲労(時差ぼけ)解消です。寝るべき時間に移動していることが多い国際線移動。睡眠環境も良質とは言えません。体内周期のコントロールに重要な「お日様の光」も浴びることもできません。お日様の光を頂きながら、こわばった身体を動かして汗をかく。気持ちいですよ！コンディショニングトレーナー前波卓也
16Feb
- 海外旅行後はリカバリートレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。今日は一気に冷える朝ですね！風邪も流行っているようですので、体調管理はしっかりですね！今日も元気に過ごしましょう！スタジオは、海外旅行から帰国直後の方のコンディショントレーニングからスタートです。時差疲労や移動疲れも溜まりますよね。そんな疲れのを「動いて解消」していきます。たくさん遊んだ後は、しっかり疲労抜きをする！楽しい生活をし続けるために必要なことです。コンディショニングトレーナー前波卓也
13Feb
- 理想のカラダになる！効くストレッチ100
  コンディショニングトレーナー前波です。先日記事にした女性ファッション誌のストレッチメニューですが、こちらのムック本が元となっています。コンディショニングトレーナー前波卓也
10Feb
- 女性ファッション誌mini3月号にストレッチメニュー掲載いただきました。
  コンディショニングトレーナー前波です。宝島社から発売の雑誌「mini」3月号に、以前監修したムック本のストレッチメニューが掲載されています。mini2016年3月号(宝島社)書店・コンビニで探してみてくださいね！コンディショニングトレーナー前波卓也
08Feb
- キッズトレ強化クラスも頑張っています！
  コンディショニングトレーナー前波です。強化クラスは、ミニポールトレーニングで大はしゃぎです。力まずにバランスをとりながら行うトレーニングですが、初めのうちはなかなかコツがつかめず出来ません。なかなかできないから大笑いです！ですが、何回もチャレンジしていくうちにできるようになります。トレーニングをしながら、運動能力にスイッチを入れていきます。同じことを学ぶにしても、同じトレーニングを行うにしても「楽しい」と思えることが大切かと思います。そして継続し続けることです。キッズトレーニング教室では、この「楽しい」と「継続性」を大切にしています。コンディショニングトレーナー前波卓也
- フィギュアスケート雑誌にインタビュー記事掲載です。
  コンディショニングトレーナー前波です。先日インタビューいただきました雑誌の情報が公開できるようになりました。２/１２に双葉社から発売されるフィギュアスケート雑誌にインタビュー記事が載ります。『銀盤の王子たちvol.06』（双葉社、2月12日発売）振り返れば、フィギュアスケート選手のコンディショニングサポートをして１０年近くになります。その経験を少しだけお話させていただいています。私のトレーニングを受けたことのある選手であれば「いつものあれ」というメニューも載せていただいています。また、フィギュアスケートを観戦される際のちょっとしたコンディション調整法も載っています！選手たちはお客さんみなさんの声援をパワーに頑張っています。ですので、応援する皆さんにも万全の体調で選手に声援を送っていただきたいのです。コンディショニイングトレーナー前波卓也
05Feb
- ビーチで野球部トレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。2/7(日)は、毎年指導させていただく「高校野球部ビーチトレーニング」を予定しています。砂浜(不整地)で、ボディーバランスを保ちながら動けるか？股関節のひきつけ動作や重心移動を養成していきます。みんなで楽しくトレーニングしてきます。コンディショニングトレーナー前波卓也
04Feb
- 動画を含む記事
  痛みをとるためのコンディショントレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。こちらは、腰痛と膝痛に悩む方のコンディショントレーニング指導中の様子です。回復期に入ってきたので、ステップ運動を活用してウィークポイントの強化を図ります。今日も楽しく軽快にトレーニングされていました。早く治してウォーキングしたいですね！コンディショニングトレーナー前波卓也
02Feb
- キッズトレ教室は宿題もしっかり！
  コンディショニングトレーナー前波です。学生の皆さんは、新生活に向けた入学試験で大忙しですね。こちらキッズトレーニング教室の後にお友達同士で勉強している様子です。キッズトレーニング教室では、学校のお勉強もしっかり頑張るのがお約束です。宿題を終えたらお楽しみも。トレーニングは、身体を動かすだけではありません。憧れのアスリートの素晴らしい試合を見て学ぶことも大切なトレーニングです。「すごい！」だけではなく、「どうすればそれができるようになるか」など、「人を見て学ぶ」ことも大切です。コンディショニングトレーナー前波卓也
01Feb
- 動画を含む記事
  コンディションドリル(リセットスクワット)
  コンディショニングトレーナー前波です。こちらはストレッチの後に行うコンディションドリルの1つです。私たちの身体は、様々な生活習慣によってある種の「クセ」が生まれます。中でも股関節と膝関節の動作リズムの崩れは、腰痛や膝痛の原因に繋がります。足の人差し指に向けて真っ直ぐ膝を出します。上半身が前後に倒れることなく行います。動画の1回目のスクワットように「動きの崩れ」があった場合は、修正して行います。通勤の電車待ちでも、信号待ちでもできるエクササイズです。忙しいビジネスマンは合間のトレーニングで肉体改造です！コンディショニングトレーナー前波卓也
28Jan
- 頑張れ受験生！
  コンディショニングトレーナー前波です。コンディショニングケアやトレーニング指導する選手の中にも、この春に進学をする学生が多くいます。今は中学受験も珍しいものではないんですね。昨日のキッズトレーニング教室でも、「○○ちゃん頑張って！」という雰囲気が生れました。木場スタジオのトレーニング教室は、東京・埼玉・千葉・神奈川などから子供たちが集まります。同じチームで活動する子ばかりではなく、それぞれ異なる地域(チーム)で頑張る子が集まりますので、トレーニング教室に来て初めて友達になる子ばかりです。また、競技も様々です。スポーツ(トレーニング)を通じてできた友達の頑張る姿にパワーをもらって自分も刺激をける。素晴らしい効果です。今週末から本格的に試験がスタートします。メンバー全員の活躍を応援しています！コンディショニングトレーナー　前波卓也
25Jan
- しなやかになると良い事たくさん！
  コンディショニングトレーナー前波です。こちらは10月からコンディショントレーニングを受けていただいている方です。以前の記事にもあるように、身体が硬く、その改善を目指してトレーニングしてきました。1月の定期チェックがこの写真です。ずいぶん柔らかくなりました。このストレッチ以外でも、股関節の開きに左右差もありましたが、今日のチェックではそれもなくなったうえに、柔軟性も大幅に回復しています。動きも良くなり、ボディーラインも変化が現れてきました！コンディショニングトレーナー前波卓也
24Jan
- 動画を含む記事
  高校野球部のフィジカルトレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。先週に続いて、2回目の野球部トレーニングの様子です。ケガをしないためのトレーニング、パフォーマンスを高めるための基礎トレーニングです。コンディショニングトレーナー前波卓也
23Jan
- 小学生高学年の頸部寝違え
  コンディショニングトレーナー前波です。今日は頸部痛の子供の治療です。「朝起きたら首が痛くて回らなくなった」という小学生高学年の女の子です。2日間湿布を貼っていたが思うような良化がないとのこと。首を右に回すと首の付け根(後ろ側)が痛い。首の前倒しと後ろ反りは痛くありません。上位胸椎(首を前に倒した時にポコっと飛び出した背骨の少し下)周囲が強張っていました。マッサージと関節矯正(上位胸椎/腰椎/肩鎖・胸鎖関節)で治療した結果、痛みを消失することができました。痛みは早く取りたいですよね。大人も子供も、違和感を覚えた段階で適切な治療を受けていただくことをお勧めしています。コンディショニングトレーナー前波卓也
- 動画を含む記事
  フィギュアスケート選手のステップトレーニング(タップステップ)
  コンディショニングトレーナー前波です。これはキッズトレーニング教室の「フィギュアアスリートクラス」のトレーニングの様子です。足を真下にタップしながらステップしていきます。主には俊敏性養成ですが、股関節と足関節の強化メニューでもあります。しっかり股関節を引いて素早く身体の真下に足をつけます。みんな競技能力アップを目指して頑張っています！コンディショニングトレーナー前波卓也
21Jan
- スポーツ専門雑誌でインタビュー頂きました。
  コンディショニングトレーナー前波です。先日、あるスポーツ専門誌から取材を頂きました。コンディショニングトレーナーとは、どんな仕事で、アスリートとはどんな接し方をしているのかなどを取材頂きました。アスリートだけではなく、すべての方へのサポートで共通することが「安心」を感じてもらえるようにします。ケガで不安な方には、治るまでのプロセスの説明や治療。試合前で過度に緊張したアスリートには、最もパフォーマンスが出るメンタルバランスにコントロールしてあげたりと。インタビュー内容をもとに、これから編集者さんが、コンディショニングトレーナーの思いを文字に凝縮してくれます。雑誌のタイトルや発売日が公開できるようになったらこちらでも報告します。コンディショニングトレーナー前波卓也
20Jan
- デスクワーカーへのリセットトレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。≪デスクワークでお疲れの方へ≫業務に集中していると、なかなか立ち上がることができませんね。座りながらできるリセットトレーニングで疲労蓄積を抑えませんか？長時間の座り続けで、脊椎(背骨)周りや骨盤周りのインナーマッスルは凝り固まります。それを防ぐためのメニューがこちらです。まずは左上の「まっすぐ座る」を１分やってみてください。コンディショニングトレーナー前波卓也