ブイコンディショニングスタジオBLOG -29ページ目

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17Jan
- 動画を含む記事
  高校野球部のコンディショントレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。今シーズンも東京都北区にある私立高校野球部のOFFトレーニングをサポートさせていただきます。まず初回は、動きと要点を理解してもらうことからスタートしていきます。トレーニング経験値が浅い場合は、同じようなトレーニングメニューを繰り返し行い、動きのコツや要点を理解しながら日々のトレーニングに取り入れていきます。サイドステップで跳ねている選手や、足音の多い選手、重心の高い選手や動きの滑らかさのない選手。それぞれのウィークポイントをまずは確認して、それを各自で修正/強化ができるように導きます。2回目は細かな要点を理解しながらトレーニングしていきますので、回を重ねるごとにハードになります。コンディショニングトレーナー前波卓也
02Jan
- 深川七福神巡りでウォークトレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。2016年は深川七福神巡りからスタートです。今年も玄関に掲示しています。ウォーキングやランニングをされる方で、何かきっかけを探されている方は、「七福神ウォーキング」もオススメです。深川七福神巡りをされたい方は、スタジオにお越しの際に、前波までお声がけ頂ければルートの案内をさせて頂きます。新年の気持ちの良い日は外に出てウォーキングもオススメです！コンディショニングトレーナー前波卓也
01Jan
- 2016年もよろしくお願い致します
  2016年、新年の始まりです。昨年は、「人生初の〇〇」「何十年ぶりの〇〇」など新たな挑戦へのお手伝いもたくさんできました。その瞬間を共有できたことに感謝です。そして一番の感動は、「1年通して不調知らずの方が多かった」ことです。皆様の日々の努力の成果です。2016年も、皆様が健康で健やかに過ごせるようサポートしていきます。ブイコンディショニングスタジオコンディショニングトレーナー前波卓也
28Dec
- 12月イベントもあと少し！
  コンディショニングトレーナー前波です。12月も残りわずかです！サンタクロース君イベントはクリスマスを越えてもまだ続いています。12月いっぱいです。#サンタクロース君みっけコンディショニングトレーナー前波卓也
23Dec
- 背中を活かしてドライビング飛距離向上!
  コンディショニングトレーナー前波です。こちら、ファンゴルファーさんのトレーニングです。飛距離向上に向けたトレーニングをしています。背中使えるように頑張っています。タオルを活用しながらトレーニングしています。コンディショニングトレーナー前波卓也
20Dec
- シャワーで背中を温めて風邪予防
  コンディショニングトレーナー前波です。昨日に続いて今日は、お風呂でできる風邪予防テクニックをご紹介します。背中の、「肩甲骨の内側の首の付け根に近い周辺/首の最も出っ張った骨のちょい下あたり」を中心に、うなじあたりまでをシャワーで温めると風邪予防が可能です。ここは「風門」というツボもあり、この周囲を温めることで血行を促進させ、自律神経の働きを整えます。入浴の際に出来る簡単テクニックでした。コンディショニングトレーナー前波卓也
18Dec
- 免疫力を高めて風邪予防！
  ブログネタ：風邪ひいた？参加中コンディショニングトレーナー前波です。この時期から段々増えてくる「風邪」ですが、皆さんはどんな予防をしていますか？手洗いうがいよく寝る適度な運動バランスの良い食事など風邪予防にはまず「免疫を低下させないこと」が重要です。免疫力は、風邪予防だけでなく、身体の痛みにも大きく関わります。自己免疫が低下すると、身体の痛みも過敏になってしまいます。免疫力が元気を維持する秘訣です！明日は、お風呂でできる「風邪予防法」について書いてみます。コンディショニングトレーナー前波卓也
17Dec
- 背中と脚の連動トレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。これはいわゆる体幹トレーニングメニューです。「腹筋(群)を活かす」腹筋群を活動させながら、肩甲骨と骨盤を連動させます。バンザイの状態から、背中を使うように腕を上げ下げします。同時に股関節もバタバタ動かします。お尻でバランスを保ちながら行います。「力み」があると上手くできません。それぞれの部位を、単体で動かせるようになったら、このようなコーディネートメニューへの移行をオススメしています。私たちの生活動作は、複雑で連動性の高い動きが非常に多くあります。その複雑な動作をしやすい身体にチェンジしていける身体が軽く感じられるようになります。それは「疲れにくい身体」とも言えます。何か運動を始めたい方は、まずはストレッチで身体の柔軟性を確認してみてください。こわばった身体はケガや不調の元となります。そして、疲れにくい身体を手に入れましょう。コンディショニングトレーナー前波卓也
11Dec
- マット1枚分あればできるフィジカルトレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。昨日はキッズトレーニング教室でした。全身の連動性と主要部位の強化トレーニングを行いました。テニスボールと戯れているわけではありません。結構、ハードなトレーニング中の様子です。キッズトレーニング教室では、場所を選ばず、自宅でできるメニューを指導します。マット1枚分あれば出来るとメニューなら、自宅でも練習場所でもできますね。子供のトレーニングは「継続」が大切です。珍しい流行りのメニューではなく、「本当に必要なこと」を指導しています。それを続けることが成長の近道と思います。コンディショニングトレーナー前波卓也
10Dec
- サンタクロース君のかくれんぼ
  コンディショニングトレーナー前波です。12月のスタジオイベント「サンタクロース君を探せ」は楽しんでいただけてますか？12/9はこんなところから失礼しました！そういえば、2016年はまた夏にトリニティダンスカンパニーの来日公演があるようですよ！#サンタクロース君みっけコンディショニングトレーナー前波卓也
09Dec
- キッズメンバーもトップアスリートから学ぶ
  コンディショニングトレーナー前波です。スタジオメンバーさんからキッズトレーニング教室メンバーにメッセージをいただきました。ラグビー日本代表選手の新聞記事です。ありがとうございます！コンディショニングトレーナー前波卓也
- 投げて打って走れるコンディショニング
  コンディショニングトレーナー前波です。こちら野球大好きなビジネスマンのコンディショントレーニングの様子です。何歳になっても軽快な動きを続けたいですよね！バランスボールで体幹力を向上させ、キレのある身体を作ります。コンディショントレーニングは、怪我からの復帰トレーニングだけでなく、このようなパフォーマンスアップを目的にしたサポートも行っています。コンディショニングトレーナー前波卓也
08Dec
- 今日のサンタクロース君は！？
  コンディショニングトレーナー前波です。今日のサンタクロース君は、ほとんどの方が見つけられずに苦戦されていました。このブログをご覧頂けている方は、探す気満々でいらっしゃったので一発で見つけてくれました！今日はインターホンの上にいましたよ！サンタクロース君は、どなたでも発見できる場所(玄関から更衣室の周り)にいます。明日はまた別のところで皆様のお越しをお待ちしています！コンディショニングトレーナー前波卓也
07Dec
- 乗り物酔い対策は!？
  ブログネタ：乗り物に酔いやすい？参加中コンディショニングトレーナー前波です。トレーナーとしてチーム帯同が多いのですが、移動の際に「乗り物酔い」しやすい選手もいます。簡単な対策として、車内(機内)ではスマホはできるだけ使わない(=ディスプレイを見ない)や、睡眠をしっかりとるなど予防策を指示します。この他にも、・肩甲骨の周り手首周りのストレッチ・手首や手のひらのマッサージも有効です。以前、バス移動の修学旅行前の中学生の「乗り物酔い予防のケア」を行った事もあります。この時は、上記のように背部などの筋肉を和らげ、背骨の矯正を行いました。手のひらのマッサージは、「テニスボールを両手で握る」方法も簡単なので、乗り物酔いに不安な方は、一度試してみてください。テニスボールは、その他にもお尻の下や背中に入れてマッサージも可能ですので、移動の際にテニスボール持参はオススメです。コンディショニングトレーナー前波卓也
04Dec
- 肩を上げると痛いし上がらない
  コンディショニングトレーナー前波です。10月から、「急に肩が上がらなくなり、次第に痛みが強くなった」という方が治療に来ています。原因も対策も分からずお悩みでした。状況は腕を身体の外に上げる「外転」という動きが45度までしか上がらず、同時に激痛。腕をひねる動作でも強い痛みが走ります。脊椎と鎖骨周辺の治療で、腕は身体の真横(地面と水平位)まで可動回復しました。悪さをしていたインナーマッスルも回復してきていますが、完治までもう少しです。コンディショニングトレーナー前波卓也
03Dec
- イベントも大盛況！
  コンディショニングトレーナー前波です。今週はサンタクロース君を探せイベントもスタートし、お越しになられる方も楽しんでいただけている様子です。毎日、どこかに隠れています。探してみて下さいね！#サンタクロース君みっけコンディショニングトレーナー前波卓也
01Dec
- 隅田川リバーサイドウォーキング
  コンディショニングトレーナー前波です。今日から12月ですね。年末の忙しい日々に追われる方も多いでしょうか。スタジオにお越しになられたついでに「隅田川リバーサイド」をウォーキングいかがですか？木場スタジオからリバーサイドまでは約2kmです。上流に上がれば浜町や浅草橋、下流に下れば八丁堀や築地があります。時間に余裕のある方は、一足伸ばして隅田川界隈を満喫してはいかがでしょうか。忙しい時こそ、一息のつき方を大切にしてください。コンディショニングトレーナー前波卓也
27Nov
- マラソンランナーさんも体幹トレで足まわりを強化
  コンディショニングトレーナー前波です。11/26は、Vスタジオ&Team AOYAMAの合同トレーニングセッションでした。『体幹トレーニング(中級編)』この日は、スタジオのキッズトレ教室メンバーもTeam AOYAMAのマラソンランナーさんに混じってトレ参加しました。いつもやっているメニューなのですが、大人の方々に見られると少々緊張した様子でした。屋内で、コンディションドリル(体軸づくり)や関節可動系エクササイズ(柔軟性を高めるトレ)をおこない、屋外では全身運動で俊敏性を高めます。中級編では、スキップのスピードを変えたり、足元の安定性を高めるメニューをたくさん行います。マラソンランナーさんには、足関節周囲の強化を勧めていますが、過去の体幹トレ初級編やアジリティー系にセッションに参加いただいている方は、徐々に足回りの安定性が高まっています。その効果は、お尻や背中の使い方に反映され、マラソンランナーさんでしたらスピードアップにつながります。セッション参加してくれる方の能力向上は、コーチングの喜びです。コンディショニングトレーナー前波卓也
26Nov
- スタジオで待ってます！
  コンディショニングトレーナー前波です。12月から開催の「サンタクロース君を探せ！」イベントですが、サンタクロース君、お友だちとちもに、一足早くスタジオに到着しています。見つけてくれた方には、クリスマスプレゼント！#サンタクロース君みっけコンディショニングトレーナー前波卓也
25Nov
- １２月はサンタクロース君を探せイベント！
  コンディショニングトレーナー前波です。もうすぐ１２月ですね！１２月は「サンタクロース君を探せ！」イベントを開催します。スタジオ内のどこかにサンタクロース君がお休みしています。スタジオにお越しになられた際は、サンタクロース君を探してみてください。毎週、違うところでお休みしています。サンタクロース君を見つけた方は、ブイコンディショニングスタジオにいいね！＆チェツクインいただき、「＃サンタクロース君みっけ」のタグと共に写真を投稿ください。SNSをやられていない方は、スタッフに「見つけたよ！」とお声かけください。サンタクロース君を見つけてくれた方には、彼からクリスマスプレゼントを差し上げます！コンディショニングトレーナー　前波卓也