今晩のスムージー、少食週間続行中デス。

ども　京都のアラフィフさんこと　ずうずうデス。

少食週間、めげずに続行中デス。

毎朝、同じ時間に同じ条件で体重を測るのですが、
最悪の月曜日の朝と
本日の朝では、

すでに２キロ減！

溜め込んでいた水分が出た感じデスね～
だいたい２キロくらいは変動があるので
３キロ以上オーバーしたときに、少食週間突入するように
しています。

本日は、
人参、ほうれん草、チーマディラーパ、紅なばな、
甘酒、亜麻仁油、生姜

今日は、雑穀玄米ご飯は無し。

京都で有名なお豆腐屋さん、ずうずうの家では１００年以上前から
お世話になってます。天保五年創業の
「賀茂とうふ　近喜」　
さんのお揚げを炙って、生姜と九条ねぎとお醤油

おうどんのお出汁に卵と湯葉、白菜、九条ねぎ
ほんとは、おうどん入れたいけど～

最後に、干し柿

今夜は、ちょっと寒かったので温かい汁物と卵で満足感をプラス。
炭水化物を避けました。

５０歳を過ぎたら、白米・うどん・パスタ・芋・精製した小麦は

嗜好品

だと思ってます。毎日は摂りません。

なるべく、玄米雑穀ご飯、全粒粉パン、全粒粉パスタを摂るように
しています。
パンが大好きなのでグルテンフリーは
ム～リ～


こんな本がありますね～
ずうずうは、ここまでストイックではないデス。

50歳からは「炭水化物」をやめなさい。 ~「病まない」、「ボケない」、「老いない」体をつくる腸.../大和書房

￥1,404

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では、ゴールの金曜日朝を目指して頑張ります！