今回は私達が妊活するにあたって実際にしていることなどをまとめていきたいと思います。
妊活をスタートすると決めて私は自分の年齢のことが気になっていたので、
すぐに不妊治療…と思ってたけど、まずは子宮がん検診の際に行った婦人科で相談し
自然妊娠に期待し１年はタイミング法で頑張ってみることに…
まだその頃、婦人科に少し抵抗があった私は
「自分たちなりにやってみる！」と決め、特に通ったりはしていませんでした。
やってみたこと
☑ 食生活の改善（体調管理）
☑ 基礎体温計測・記録
☑ タイミング法
☑ 生理のタイミングを夫婦で共有
☑ サプリ摂取
（葉酸、鉄分、ビタミン、亜鉛）
☑ 妊娠期に控えた方が良い
食べ物や飲み物は摂取しない
基礎体温計は妊活を始めると決めて
すぐに購入しました。
調べたら、お値段の相場は大体1,000円〜4,000円程度。
私はお手頃なものをゲットし、
すぐに図れるように枕元に置いています。
【 基礎体温の正確な図り方 】としては
毎朝決めた時間に、
起き上がらず安静状態で測ること。
舌の裏側に置き、中心から左右どちらかにずらしたところで図ることで
正確な体温が測れる。
とのこと。
私はお手頃という理由で
計測時間が約5分のものを購入したのですが
朝苦手、寝起きが悪い人間だから目覚めてすぐ
体温計を突っ込みはするんだけど計測時間が長いと
… そのまんま寝ちゃう 
計測が終わるまでにもう一眠りしちゃって、
何度かやり直して朝の貴重な時間を無駄にする羽目に…
計測時間が短いもの にすればよかった
とちょっと思って、これも調べたのですが
基礎体温計の測定方式には
予測式と実測式の２種類あるそうで
測定時間が長い実測式の方が正確に測れるらしい
予測式でも誤差は0.1℃とか0.2℃くらいらしいんですけど
基礎体温って0.01℃単位で測ってるから
妊活中はその誤差すら譲れない！と思っちゃう
（けど毎朝の起床時間があと１時間早かったら
正確さより計測時間をとってたと思います笑）
そもそも
＜なぜ基礎体温を記録しないといけないのか？＞
…これ私が一番はじめに調べたこと。
自分の月経周期、排卵期と妊娠し易い日を把握するためだそう。
排卵日の3日前から排卵後の1〜2日に妊娠する可能性が高まるので
その間は夫婦の仲良し日を設けれるようにお互い意識してました。
具体的にはルナルナアプリを使っていました。
もともと生理を予測するために利用していましたが
「妊娠希望ステージ＋月額400円のプレミアムコース」
に登録すると
仲良し日や妊娠の可能性が高くなる日などを
パートナーに知らせる機能があるということで
このプランに課金してました。
夫婦で共有できるのはすごく助かりました。
どうしても妊活って私ばっかり…って
女性がツラくなってしまうので
夫婦同じモチベーションで望めるような
仕組みがあるのはいいなと思います
愛用サプリ
オススメのサプリあったら是非教えてください
